5 tipov, ako poraziť chute

• Smieť 13, 2024

Majte a diéta zdravé, buď z estetických dôvodov, alebo zdravie , znamená, že by sila vôle nemala spadať do pokušenia chutí, ktoré bezpochyby sabotujú akýkoľvek cieľ vášho stravovacieho plánu. Aby sme prekonali tieto pokušenia, GetQoralHealth vám odporúčania.

1. Piť vodu: Píšte jednu alebo dve poháre vody vždy, keď máte chuť. Tým sa budete cítiť spokojní a zbavíte svojich túžob. Ak voda nestačí, jesť šesť orechov, 12 mandlí alebo 20 arašidov.

2. Vyberte: Odstráňte výrobky, ktoré by ste nemali jesť z vašej chladničky, takže sa im ľahšie vyhnete.

3. Pohyb: pred odchodom do skrine alebo do chladničky pri hľadaní vašej chuti, bežte alebo choďte, skákajte, choďte hore a dole po schodoch budovy alebo urobte nejaký druh cvičenie .

4. Relax: Stres a napätie môžu zaútočiť na vašu dobrú vôľu a prinútiť vás, aby ste sa dostali do pokušenia. Naučte sa ovládať nervy, rozhodnite sa pre techniky ako napr rozjímanie , relaxácia, dýchanie , alebo vizualizácie.

5. Zvyšok : The únava a únava tiež vás chcete chcieť jesť viac. Snažte sa dobre spať v noci, a ak je to možné, nebolí, aby ste si krátku zdriemnuť, aby ste zotavili energiu.

Dôležité nie je, že prestanete jesť všetko, čo sa vám páči, alebo že sa potláčate s každým rozmarom, ale že sa naučíte rozlíšiť, ktoré sú najzdravšie potraviny pre vás. Dajte si potešenie! Jedenkrát alebo dvakrát mesačne si dovoľte, aby ste jedli to, čo vás toľko páči, ale pokúste sa vziať malú časť. Buďte opatrní!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Prekonaj nutkanie prejesť sa!/ vyhraj nad záchvatovitým prejedaním!/ Chute na sladké (Smieť 2024).