3 klávesy na vypálenie viac kalórií

• Apríl 27, 2024

Americká asociácia športovej medicíny , vám dáva nasledujúce tipy, aby ste mali lepšie životné návyky a dosiahli efektívne spálenie vášho energetických výdavkov :

1. Ľudská bytosť hoří a kalórie za kilogram hmotnosti za kilometer; 0,3 kalórií na kilometer chodil a 0,5 na kilometer chodil. To znamená, že je lepšie, aby ste prestali jesť produkty bohaté na tuk a kalórií aby bežal 3 kilometre

2. Cvičenie neznižuje obezita , je potrebné ho kombinovať s diéta a zmeny stravovacieho správania. Hlavný účinok cvičenie je pomôcť udržať telesnej hmotnosti a znížiť riziko cukrovka

Najlepším spôsobom, ako sa vyhnúť kardiovaskulárnym ochoreniam, je denne jesť šaláty a čerstvé ovocie. Cvičenie je skvelým spojencom a doplnkom, ale koreňom všetkého je to, čo jesť vo svojom dni.

3. Každý výrobok, ktorý je spotrebovaný a nespálený, je uložený v tele v podobe tuk , V ideálnom prípade vyhoďte viac kalórií z čoho ste pohltili, pretože to vyžaduje plán jedla podľa vášho Index telesnej hmotnosti (IMC)

IMC ideálne pre každého by malo byť medzi 18 a 24,9 bodmi. Ak ste nad týmito normami, máte už vážny problém. V tejto súvislosti je odborník na výživu Luis Prieto Povedal: "Je tiež dôležité poznať pomer pas-hip a telesný tuk, ktorý u mužov nesmie byť vyšší ako 20% a u žien 15%."

V Mexiku žije 60% ľudí nadváha ; 30% malo obezita a iba 10% je v ich normálna hmotnosť alebo sú veľmi tenké.

Video Medicína: Aké sú iQ Matrix LED? VW Touareg III - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk (Apríl 2024).