• Smieť 5, 2024

Technologické zariadenia, mobilné telefóny, tabletky alebo počítače sú pre deti a mladých ľudí dôležité, takže si ich môžu vychutnať až do poslednej chvíle dňa; účinky jeho užívania sa dokonca môžu odrážať v kvalite spánku.

Preto je dôležité vedieť, aké riziká súvisia s tým, že nemajú kontrolu nad ich používaním, najmä ak sa používajú pred spaním, pretože existuje úzka súvislosť s tým, že trpia nespavosťou a nízkou kvalitou spánku. ,

Tiež by vás mohlo zaujímať: Internet závislosť

Len 20% hlboký spánok

Dr Reyes Haro, riaditeľ kliniky spánku Národnej autonómnej univerzity v Mexiku (UNAM), vysvetľuje, že je to preto, že "čím sú menšie tieto technologické zariadenia, vydávajú silnejšie svetlá a zvuky, ktoré stimulujú mozog, ktorý chápe, že je stále deň a musí zostať v pohotovosti.

To vysvetľuje, prečo môžeme stráviť dlhé hodiny pred nimi bez toho, aby sme cítili potrebu odpočinku, a to je to, ako zakaždým, keď sú spánkové obdobia skrátené, s dôsledkami toho, že nie je zabezpečené, že je obnovovacia. "

Fázy spánku sú narušené a je bežné, že zostanete dlhší čas ľahkého spánku, takže sa ľahko prebudíte s akýmkoľvek zvukom alebo situáciou, ktorá vás narušuje.

V tomto zmysle Dr. Reyes Haro hovorí, že táto fáza zaberá 60% celkového spánku, ale zvyšuje sa o 20%, ak pred spaním pracovalo s technologickým zariadením, či už hry, surfovanie po internete, atď., takže čas, ktorý je k dispozícii na hlboký spánok, je iba 20%.

"Záväzok je rozhodnutím, nie uloženým aktom". bojorge@teleton.org.mx

Video Medicína: Viera mojej rodiny (Smieť 2024).