Etapy spánku podporujú zdravie

• Smieť 4, 2024

snívať je viac ako obdobie nečinnosti tela a mozgu, pretože to posilňuje imunitný systém pomáha obnoviť telo po dlhom dni a podporuje rozvoj pamäti a učenia.

Existujú rôzne štádiá snívať ktoré uprednostňujú pokojný odpočinok, dôvod, prečo je dôležité, aby boli na tento účel určení najmenej osem hodín. Tu vám dáme štyri fázy:

1. Prebudiť sa : Je to, keď strávite celý deň hore; vaše telo vyhorelo kalórií počas rôznych činností, ktoré robíte, a vaše zmysly sú pozorné 100%. Keď začne tmať, produkcia melatonínu stúpa a telesná teplota klesá, čo znamená, že sa cítite unavený a pripravený na spánok.
2. Fáza 1 : Toto je zaznamenané rýchle pohyby očí. Je to obdobie prechodu medzi bdelosťou a bdelosťou snívať , Vyskytuje sa v 10% vášho úplného odpočinku.
3. Fáza 2 : Srdcová frekvencia a dýchanie sú napravené; Okrem toho teplota Telo. Pokračuje byť a snívať svetlo, ale opravy.
4. Fáza 3 : Váš krvný tlak klesá, svaly uvoľňujú sa, aby sa zvýšil krvný obeh a hormóny rast. To je, keď sa telo začne nabíjať energiu a zotavovať sa.
5. Fáza 4 alebo REM : To sa vyznačuje rýchlymi pohybmi očí, po 90 minútach zaspania. mozog je aktívny, čo umožňuje snívanie. Svaly sú paralyzované.

V rozhovore pre GetQoralHealth , Riaditeľ kliniky spánku UNAM, Reyes Haro Valencia , vysvetľuje význam zvyšok pre zdravie osoby:

Nedostatok spánku môže vo všeobecnosti poškodiť vaše zdravie, ako keby ste mali zlú stravu a nepraktizovali ste cvičenie .

V prípade, že máte nespavosť , môžete sa uchýliť k rozjímanie alebo si oddýchnite kúpeľ, aby ste sa odpojili od všetkých starostí a stresu dňa.

Sledujte nás na # 246D93 "> @ GetQoralHealth a # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku

Video Medicína: Joan Shivarpita Harrigan - Buddha at the Gas Pump Interview (Smieť 2024).