• Smieť 3, 2024

Oatmeal je vynikajúcim jedlom na udržanie dobrého zdravia, pretože jeho spotreba pomáha znižovať riziko kardiovaskulárnych ochorení, zápchu, posilňuje imunitný systém a kontroluje chuť do jedla.

Podľa informácií uverejnených na portáli Rada pre celé zrná, Pravidelná konzumácia ovsa pomáha znižovať LDL (zlý) cholesterol a krvný tlak a hladinu glukózy v krvi.

Táto obilnina kontroluje vašu chuť do jedla a váhu, pretože keď ju konzumujete, cítite sa už dlhšie. Tiež podporuje tráviaci tranzit, ktorý prirodzene odstraňuje toxíny z vášho tela.

Niekoľko štúdií ukazuje, že ovos je bohatý na beta-glukány, škroby, ktoré posilňujú imunitný systém, zabraňujú výskytu astmy a inhibujú vývoj malígnych nádorov.

Okrem toho obsahuje viac ako 20 polyfenolov nazývaných avenantramidy, silné antioxidanty a protizápalové látky, ktoré znižujú citlivosť a podráždenosť pokožky. Chcete si vychutnať všetky tieto výhody? Skontrolujte recept šéfkuchára Natalia Delgado, z programu Nuestro Día de CadenaTres .

Ovesná vňať s jablkami

prísady

1. Šálka ​​ovsa
2. Dve šálky horúcej vody
3. Jablko s kožou
4. Štyri lyžice hnedého cukru alebo náhrady cukru
5. Šálka ​​odparovaného mlieka
6. Čajová lyžička vanilky
7. ľady

príprava

Ak chcete využiť všetky výhody ovsenej vône s jablkovou vodou, šéfkuchárka Natalia Delgado z programu Nuestro Día de CadenaTres vysvetľuje, ako ju pripraviť:

Kombináciou ovsa, potravín s nízkym obsahom sacharidov, s vysokým obsahom bielkovín a zdravých tukov, s jablkom, ktorý je prirodzeným zdrojom vlákniny, zlepšíte svoju postavu a svoje telo.