Koľko chcete jesť podľa vášho veku
Marec 2024
Jeden z najjednoduchších spôsobov, ako choďte dole závažia Je to zdravé stravovanie. Niektorí ľudia si však myslia, že potraviny sú nízke tuk nemajú naozaj dobrý vkus, to je dôvod, prečo nízke hladké smoothies kalórií Sú ideálne, pretože kombinujú oboje.
Vzhľadom k tomu, väčšina ovocia a zeleniny v smoothie recepty obsahujú vodu, môžete konzumovať množstvo zodpovedajúce 10 pohárov, podľa mypyramid.gov, okrem všetkých jeho živín.
Preto v GetQoralHealth predstavíme vám tri nízkokalorické smoothies, aby ste si ich mohli vychutnať schudnúť :
prísady (2 porcie)
1 veľká a zrelá broskyňa
Šťava z citrónu
1 plátok melóna
1 šálka ľadovej vody
2 sáčky sladidla bez kalórií
príprava : Odlúpnite broskyňu, odstráňte semeno a nakrájajte na rovnaké malé kúsky. Teraz nakrájajte plátok melóna a skvapalnite obidve ovocie citrónovou šťavou a studenou vodou, rovnako ako sladidlo a je pripravené na podanie.
prísady
3 šálky šťavy z brusinkovej šťavy bez cukru
3/4 šálky šťavy z granátového jablka
1/3 šálky citrónovej šťavy
5 sáčkov sladidla bez kalórií
3 šálky minerálnej alebo sýtenej vody
príprava : V džbáne alebo vysokom skle skombinujte šťavy z brusníc, granátového jablka a citrónu. Pridajte sladidlo, kým sa nerozpustí úplne, okrem minerálnej alebo sýtenej vody. Keď zmiešate všetko, slúži dobre.
prísady
1 šálka zmrznutých ananásových kúskov
1 mrazený banán (bez kôry)
3/4 šálky odstredeného mlieka
1/2 šálky vanilky s nízkym obsahom tuku alebo jahodového jogurtu
1/2 šálky prírodnej pomarančovej šťavy
1 1/2 šálky kokosového krému
4 sáčky sladidla bez kalórií.
príprava : Zmiešajte všetky ingrediencie v mixéri, až kým nie je všetko dobre kombinované a podávané. Môžete mu dať iný kontakt s inými koreninami, ako je škorica alebo váš vkus.
Pamätajte, že na zvýšenie výživových vlastností smoothies sa odporúča pridať obilniny, ako je quinoa, ktorá prispieva proteíny a vlákno ; ako aj chia, ktoré vďaka vysokému obsahu omega 3 , znižuje cholesterol .