• Apríl 29, 2024

Neviete, ako ľahko spáliť kalórie? Podľa štúdie publikovanej v časopise Zborník Kráľovskej spoločnosti B: Biologické vedy Keď bežíte späť, dvakrát horia a zlepší sa rovnováha tela.

Talianski vedci odhalili, že pri jazde dozadu sa používa o 30% viac energie a vplyv kĺbov, najmä kolená, s podlahou je mäkší, a preto je vysoko odporúčaný pre ľudí, ktorí majú zranenie.

Ľudia, ktorí bežia späť, kráčajú na končatinách svojich nôh a tlačia sa pätou, aby pokračovali v pochodu, čo úplne znižuje vplyv pohybu na koleno, podrobnosti Giovanni Cavagna, riaditeľ štúdie.

Okrem toho pri vykonávaní tohto reverzného cvičenia sa svaly spracúvajú rôznymi spôsobmi, čo zlepšuje tón a silu nohy, keď je kombinované s malým klusom a skokom.

Znížte hmotnosť za šesť týždňov

Medzitým sa uskutočnila štúdia Stellenbosch University Poznamenáva, že beh na šesť týždňov pomáha strácať tuky a telesnú hmotnosť, ako aj zlepšuje kardiorespiračné zdravie.

Odborníci odporúčajú trikrát týždenne bežať späť na 45 minút, aby zlepšili okysličovanie tela a stratili až 2,5% telesného tuku.

Zlepšiť techniku

Ak chcete využívať výhody plynulého chodu, mali by ste brať do úvahy iba niektoré bezpečnostné opatrenia, aby ste sa vyhli nehodám, ako sú odporúčania v portáli Reverserunning.com :

1. Vyberte plochý, široký povrch bez otvorov a skál.
2. Nastavte vzdialenosť, ktorú spustíte sem a tam, s malou prechádzkou
3. Pozvite priateľa alebo svojho partnera, aby s vami bežal
4. Vyhýbajte sa veľmi často

Pomocou týchto tipov môžete bez problémov bežať spätne, posilňovať svaly, strácať tuk a vyzerať tónovanú a tenkú postavu. A vy, odvážite sa, aby ste spali, aby spáliť kalórie dvakrát?

Sledujte nás na stránkach @GetQoralHealth, GetQoralHealth na Facebooku a YouTube

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Apríl 2024).