• Apríl 25, 2024

Veľká časť obyvateľstva Mexika zápasí denne proti dvom nepriateľom: nadváhou a obezitou. Oba sú výsledkom zlých návykov, ktoré prevládajú v krajine, podľa Kelloggov ústav výživy a zdravia , Najbežnejšími sú nízka spotreba vody, príjem vysokých kalórií a preskakovanie jedál. K tomu by však mali byť pridané tipy, ktoré zabraňujú strate hmotnosti, namiesto toho, aby pomohli eliminovať.

Cieľom sledovania stravy je znížiť hmotnosť alebo udržať ju, ale pre Stephanie Castillo, asistentka redakcie portálu Prevention.com , problémom na dosiahnutie tohto cieľa sú zlé rady, ktoré často prechádzajú z hlasu na hlas a sú považované za absolútnu pravdu.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Správny spôsob, ako schudnúť rýchlo

Nie všetko, čo je povedané, slúži

Keď začnete stravovať, počujete veľa rád, ale ktoré nie sú také dobré? GetQoralHealth , s informáciami od Huffington Post , predstavuje päť z nich.

1. Všetky tuky sa tukujú. na Tricia Psota , výživu so sídlom vo Washingtone, To závisí od tuku, ktorý konzumujete. Tie, ktoré pochádzajú z orechov, avokáda a lososa, chránia srdce a podporujú zdravie vo všeobecnosti. Dokonca aj s vyváženou stravou vám môžu pomôcť vyhnúť nadváhe.

2. Urobte niekoľko občerstvenie počas dňa. Je to skvelý spôsob, ako znížiť hlad, ale väčšinu času nemáte správnu voľbu. Aby to fungovalo, Mike Clancy, David Barton telocvičňa osobný tréner , hovorí, že občerstvenie by malo byť orechy, ovocie alebo jogurt.

3. Spočítajte kalórie? Nie všetky kalórie sú rovnaké a nie sú spracované orgánom rovnakým spôsobom, hovorí Clancy. Typ, načasovanie a kvalita môžu výrazne zmeniť výsledok vášho úbytku hmotnosti. Kvalitné kalórie sú bohaté na živiny.

4. Zo sacharidov? Chrissy Carroll , zakladateľ spoločnosti Inšpiratívne riešenia pre pohodu, poznamenáva, že nadmerná spotreba rafinovaných uhľohydrátov, ako je biely chlieb, môže spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti; ale neexistuje žiadny výskum, ktorý by naznačoval, že zdravé sacharidy, ako sú celé zrná, ovocie a zelenina, majú nepriaznivý vplyv na zdravie alebo váhu, práve naopak.

5. Viac kalórií sa spáli s prázdnym žalúdkom. To skutočne neovplyvňuje vypaľovanie kalórií, ale preskočenie jedla pred aktivitou môže mať za následok stratu svalov podľa štúdie uverejnenej v časopise Denná sila a kondicionovanie . Sandra Moldavo z Americkej akadémie periodontológie, Označuje, že pre dobrý výsledok jesť ovocie ako banán alebo broskyňa je vynikajúcou možnosťou schudnúť.

Ak je vaším cieľom schudnúť, je potrebné, aby ste radšej poradili s odborníkom. Vaše zdravie je vo vašich rukách.

Video Medicína: Styk s občanom výlúčený! Na všetko sa používa pošta! (Apríl 2024).