Mýty o strave

• Apríl 26, 2024

Existuje mnoho nesprávnych názorov na to, čo sa dá dosiahnuť pomocou diéta , rovnako ako myšlienka, že ak budete jesť menej, stratíte váhu a že čím menej budete jesť, tým tenčí budete; je to však takmer nikdy nedosiahnuté a ak áno, je pravdepodobné, že sa znova zvýši závažia Čoskoro po.

Podľa výskumu zverejneného v roku 2006 The Lancet, problém je, že máme chybné očakávania toho, čo a diéta môže dosiahnuť prostredníctvom nesprávnych rád, ktoré dostávame. Väčšina ľudí začína a diéta s pojmom, že uvidíte rýchlo výsledky.

Odborníci na výživu, tak zo Spojených štátov, ako aj zo Spojeného kráľovstva, poukazujú na to, že za každých 500 kalórií že znižujeme každodennú spotrebu alebo spáliť nás vykonávať , môžeme stratiť 500 gramov hmotnosti každý týždeň. A ak bude tento režim dodržiavaný aspoň 12 mesiacov, stratíme asi 26 kilogramov.

Na druhej strane, pre lekára Kevin Hall a jeho tím Národné ústavy zdravia Spojené štáty americké, stratia túto sumu závažia Trvá asi tri roky. Výskum programov na zníženie hmotnosti ukazuje, že väčšina z tých, ktorí to robia diéta strácajú maximálne kilogramy za šesť mesiacov a krátko potom, čo sa začnú zvyšovať závažia .

V tejto súvislosti výskumník uvádza, že "štúdie ukazujú, že medzi 50 a 80% tých, ktorí to robia diéta vrátia sa k nárastu hmotnosti ".

Predpokladá sa, že telo zvykne žiť s menšou energiou a znižuje jeho metabolizmus , preto človek cíti, že režim nefunguje a vzdáva sa.

Na druhej strane, ak človek cíti, že stratí závažia V prvých mesiacoch sa cíti tak spokojná s jej úspechom, že začína relaxovať a jesť viac. Nakoniec závažia začína sa zvyšovať a príde čas, kedy človek dostane do váženia viac, než keď diéta .

Vedec uviedol, že základom a diéta je vôľa , pretože neexistuje žiadny rýchly spôsob, ako stratiť závažia .

Video Medicína: BOŘÍME MÝTY O STRAVĚ A CVIČENÍ | Sacharidy jsou zlo, six pack a hromada dalších! (Apríl 2024).