Turistika zlepšuje kardiovaskulárne zdravie

• Smieť 1, 2024

turistika je to cvičenie s ľahkou mierou intenzitou, odporúčané v programoch rehabilitácie srdca, pretože zlepšuje reakciu srdca na námahu podľa Španielska srdcová nadácia .

Táto aktivita poskytuje mnoho výhod pre zdravie kardiovaskulárneho systému, pretože zvyšuje veľkosť dutín srdcové , suma krvný v každom rytme, rovnako ako doprava kyslík a živín.

Zlepšuje tiež schopnosť celkovej aeróbnej vytrvalosti a špecifického svalu dolných končatín. podporuje pohyblivosť kĺbov v členkoch, kolenách a bokoch kvôli rozmanitosti terénu; zvyšuje výdavky na výživu a bojuje nadváha , Ale viete, čo je táto aktivita?

turistika pozostáva z cestovania po štátnych cestách a môže sa uskutočniť kedykoľvek počas roka a na akomkoľvek teréne; Je to jedna z najpopulárnejších aktivít pre všetky vekové kategórie, pretože sa koná v príjemnom prostredí, nie je príliš veľa rizík a nepotrebujete skvelé fyzické podmienky na to, aby ste to mohli praktizovať.

Choďte na prechádzku!

Pred začatím prechádzky si vyberte trasu s správnou vzdialenosťou od tela. Vykonajte 10 až 20 minút stretnutia a svalovej práce, aby ste sa vyhli zranenia a zvýšiť flexibilitu.

Hoci v zásade to vyzerá ako a cvičenie jednoduché, čo zahŕňa len málo úsilia, nezabudnite, že chôdza sa môže stať ťažkou činnosťou pre ľudí, ktorí nie sú zvyknutí.

Začína sa malým krokom a postupne zvyšuje tempo a vzdialenosť až do dosiahnutia odporúčanej polhodiny. Iba ak je vaša fyzická príprava vhodná na trasy a križovatky s väčšou vzdialenosťou, ale to postupne.

Pamätajte si, že musíte nosiť pohodlné oblečenie a topánky, ktoré vás chránia pred chladom a teplom. Nezabudnite použiť ochranu proti slnečnému žiareniu, aby sa zabránilo spáleniu pokožky, ako aj balzam na okuliare, okuliare a klobúk.

Odporúča sa piť tekutiny pred a po tréningu turistika a nezabudnite si udržať spoločnosť, ktorá zase urobí cestu príjemnejšou a zdieľate relaxačný efekt, ktorý vám prináša kontakt s prírodou.

Je veľmi dôležité, ak máte nejaké choroba kardiovaskulárne, dostanete lekársku prehliadku pred cvičením turistika , Ak máte pocit bolesti v hrudníku, závrat alebo choroba Počas chôdze okamžite zastavte a poraďte sa so svojím odborníkom. A vy, chcete ísť pešiu turistiku?

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 893 Act Like Our True Great Self, Multi-subtitles (Smieť 2024).