Dosiahnite svoj cieľ schudnúť

• Smieť 16, 2024

Mexiko je krajina, ktorá ju zjedla nadváha a obezita , najmä preto, že naši obyvatelia majú nezdravé stravovacie návyky, hlavné príčiny nadváha a obezita sú príspevok na živobytie nízkej kvality a nízkej fyzickej aktivity.

Na jednej strane spotrebujeme menej ovocie , zelenina , mlieka a mäsa a na druhej strane sme zvýšili spotrebu nealkoholických nápojov, múky a sladkosti. Okrem toho čas a kvalita fyzickej aktivity a šport Zmeny v spôsoboch dopravy, práce a rekreácie spôsobujú, že ľudia sú viac usadení ako predtým.

V tejto situácii, kde má viac ako 60% Mexičanov viac ako 112 miliónov ľudí, ktorí žijú v tejto krajine nadváha alebo obezita , alebo niekoľko ďalších kilogramov, hlavným účelom tohto roka je schudnúť , a to je miesto, kde nevyvážené diéty , nákup liekov, pomôcok a zázračné doplnky na dosiahnutie našich najhlbších túžob, zaplatili sme registráciu do posilňovne a začali prísnu diétu tam, kde nie je chlieb, tortilla a múka.

Ak chcete zmeniť život správne, je prvým krokom dosiahnutie začiatku zdravšieho života ako v predchádzajúcom roku Necítite sa pod tlakom , vziať čas, aby urobil reflexná skúška a stanoviť cieľ; Musí to byť skutočné, ale predovšetkým merateľné.

Ak to chceme, je schudnúť , dobrou možnosťou je preskúmať, prečo som vo váhe, v ktorej sa nachádzam, a zoznam všetkých týchto dôvodov: prečo najviac, prečo nepijem vodu, prečo nie raňajky, prečo nejedia, prečo milujem chlieb; čím viac analýz a detailov, ktoré dávame na náš zoznam, tým ľahšie môžeme iniciovať zmeny. Druhým krokom je určiť, prečo chceme schudnúť, to skutočný dôvod, pretože to bude náš skutočný motivátor.

Po tom akt svedomia , označíme 3 až 5 dôvodov, prečo máme aktuálnu váhu, a z nich vypracujeme plán cieľov, ktorý môže byť týždenný, dvojtýždňový alebo mesačný, ale najdôležitejšia je, že musí byť merateľná, vedieť ak to naplníme, alebo nie.

V niektorých prípadoch ľudia, ktorí chcú začať diéta alebo schudnúť špecializujú sa, ale ak tieto odhady nevykonáme, budeme pre nich ťažšie dodržiavať správny plán na kŕmenie, pretože nevieme, čo nás vedie k zváženiu toho, čo vážime, a my tiež neuznávame hlavný motivátor na dosiahnutie cieľov, ktoré označil lekár alebo odborník na výživu ,

Ľudia jedia nielen kvôli fyzickej potrebe, nájdeme radosť a radosť z toho, čo jedzme, alebo sa uchýli do potravy pred situáciami strachu alebo stresu, ak je to tak, žiadame, aby toto nové obdobie nebolo spúšťačom stresu, Niektoré jednoduché a praktické rady, ktoré vám umožnia dosiahnuť vaše ciele v strednodobom horizonte, začínajú dobre spať , spať pohodlne a aspoň odporúčané 8 hodín, ktoré urobia metabolizmus optimalizujte a počas dňa máte viac energie na vykonávanie ďalších aktivít.

Video Medicína: Párový tréning (Smieť 2024).