• Apríl 27, 2024

Hoci veľa potravín predávaných v reštauráciách a reštauráciách je plných tukov a kalórií, existuje niekoľko tipov na stravovanie bez zvýšenia hmotnosti alebo poškodenia zdravia.

Americká asociácia cukrovky poukazuje na to, že zdravé jedlo si vyžaduje len vedomé rozhodnutia; Vyberte potraviny, ktoré nemenia hladinu glukózy v krvi a zabránia nahromadeniu tuku v tele.

Pozrite sa na tieto tipy!

1. Postarajte sa o veľkosť

Ak sú časti potravín veľmi veľké, požiadajte, aby slúžili len to, čo by ste mali konzumovať; V opačnom prípade sa podelte so svojimi kolegami.

2. Postarajte sa o tuk

Ak ponúkané jedlá majú viditeľné množstvo tuku, požiadajte o ľahkú verziu, ako je grilovaný steak alebo pražená prsia.

3. Neverte na zľavy

Vyhnite sa spadnutiu do pokušenia, keď vám ponúknu dvakrát toľko jedla alebo ďalší kus za nízku cenu.

4. Vyhnite sa extra

Ak sa rozhodnete pre guláš, vezmite do úvahy, že má nejaký tuk, preto neponúkajte smotanu, maslo ani extra avokádo.

5. Nespadajte do pokušenia

Presuňte košík chleba a tortilly od stola, aby ste sa vyhli múke a nadmernému cestovaniu.

6. Limitujte sacharidy

Skontrolujte množstvo, ktoré konzumujete; Môžete byť prehnané a to znamená zvýšenie hmotnosti.

Ak chcete navštíviť viac informácií Diabetes Wellness a zdravie

Ako liečiť nedostatok libida

Čo jesť pred cvičením

4 akcie na prekonanie cukrovky

Video Medicína: 3 Tipy na prekrásne enkaustické obrázky, pozrite sa ako na to :-) (Apríl 2024).