Gym doma a jeho funkcie

• Apríl 29, 2024

Pre niektorých ľudí je ťažké navštíviť telocvične, a to buď kvôli nedostatku času, peňazí, alebo preto, že v blízkosti vášho domova nie sú žiadne; Avšak veľmi účinnou alternatívou k dosiahnutiu zdravého a tónovaného tela je vytvoriť si ju vo svojom vlastnom dome.

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post, nie je potrebné mať luxusné alebo drahé vybavenie, ktoré by vám pomohlo udržať si fit alebo mať priestor zvlášť pre neho. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám povzbudia k cvičeniu doma:

1. Vyberte priestor s plochou a tvrdou podlahou. Môžete dostať rohože pre jóga na tlmenie pohybu.
2. Ak máte v úmysle zahrnúť prestávky do rutiny, nezabudnite, že strop musí byť vysoký.
3. Miestnosť musí mať dostatočné vetranie, aby sa predišlo návalom horúčavy a nepohodlia
4. Získajte rôzne predmety, ktoré budete používať vo svojich rutinách, napríklad: elastická trubica, činka (činky), stabilizačná guľa (pre sit-upy, drepy), penový valec, lano.
5. Keď precvičujete cvičenie vo vašom dome, môžete pozvať všetkých členov svojej rodiny a urobiť to viac zábavy

Pri navrhovaní tréningovej rutiny sa pokúste skombinovať rôzne cvičenia a vykoná tri sady s 10 opakovaniami.

Nezabudnite, že musíte vykonať výcvik Zahrejte pri štarte a na konci sa natiahnite, aby ste sa vyhli zranenia alebo bolesti svalov. A ty by si sa odvážil vytvoriť telocvičňu vo svojom dome?

Nasledujte nás na stránke "Georgia", "serif", farba: # 246D93 "> @ GetQoralHealth a" Georgia "," serif ", farba: # 246D93"> GetQoralHealth na Facebooku