• Apríl 29, 2024

Od novorodencov ľudia často vyberajú sladké potraviny nad inými príchuťami, hovorí štúdia Univerzita vo Washingtone ; Keď však nemôžeme kontrolovať príjem tohto typu výrobku, vyvíja sa závislosť od cukru.

Avšak odborníci tvrdia, že naplnenie nášho tela cukrom s nezdravými stravovacími návykmi podporuje obezitu a nadváhu, aj keď s tým máme radosť.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Koľko cukru konzumujete denne?

Cukor, synonymom šťastia?

Šťastie, ktoré sa prejavuje pri konzumácii cukru, je generované produkciou serotonínu v krvnom riečisku, emóciou, ktorú naše telo identifikuje ako odmenu, ale toto je len dočasné a stimuluje chuť do jedla, ako to spomína lekár Yazmín Macotela, vedecký pracovník Neurobiologický ústav UNAM-Juriquilla .

Preto je potrebné závislosť na cukre postupne ukončiť postupne a veda navrhuje sedem kľúčov:

1. Nenahradzujte ju sladidlami. Štúdia zverejnená v časopise Diabetes Care uvádza, že tento typ výrobku mení spôsob, akým telo metabolizuje cukor, to znamená, že vytvára zmätok medzi črevom a mozgom a pohlcuje viac kalórií ako normálne. Taktiež nekončíte závislosť tým, že budete stále vnímať sladkú chuť.
2. Cvičenie a pitie mlieka. Prvá aktivita stimuluje hormóny šťastia, takže tento pocit nebudete chýbať tým, že sa vyhnete sladkým jedlám. Medzitým sa v štúdii uvádza, že konzumácia srvátkových bielkovín nachádzajúcich sa v mlieku zvyšuje serotonín.
3. Dajte si pozor na výrobky bez tuku. Niektoré produkty môžu byť bez obsahu tuku, ale nie so zníženým obsahom cukru, takže je dôležité, aby ste si prečítali štítky s cieľom identifikovať tie, ktoré vám pomôžu ukončiť svoju závislosť.
4. Spať dobre. Štúdia publikovaná v časopise Obezita uvádza, že cyklus spánku súvisí s príjmom jedla bohatého na cukor v noci. Navyše, tí, ktorí spávajú zle, cítia viac príťažlivosť, aby jedli potraviny bohaté na kalórie a cukry.
5. Majte zdravé občerstvenie v blízkosti vás. Môžete konzumovať všetky druhy ovocia, arašidov, orechov a prírodnej popcorn.
6. Žuvačka bez cukru. Štúdia spoločnosti Pennington Biomedical Research Center a Louisianská štátna univerzita v Baton Rouge Podrobne uvádza, že ľudia, ktorí každodenne žuvajú gumu, znižujú svoje chutné jedlá.
7. Získajte vedomie o poškodení vášho tela. Vďaka vedomosti, ako príjem cukru ovplyvňuje naše telo, je ľahšie udržať túžbu po tomto druhu potravy.

Pamätajte na to, že udržiavanie vyváženej stravy bohatej na ovocie a zeleninu nielenže nezabráni obezite, ale vaše telo bude fungovať omnoho lepšie. A vy, koľko dezertujete denne?

Video Medicína: Higher Vitamin D levels reduce the risk of 19 types of cancer - Dr William Grant (Apríl 2024).