• Smieť 1, 2024

"Dosiahnutie posledného nie je vždy zlé", najmä ak hovoríte spustiť pomaly. Toto je fyzickej aktivity Najviac to navrhujú zdravotnícki odborníci, pretože nielen pomáha udržiavať primeranú váhu, ale prispieva aj k správnemu fungovaniu všetkých orgány tela

Podľa štúdie Fakultná nemocnica Bispebjerg v Kodani , beží pravidelne, a to aj na krátke časové intervaly 20 minút dva alebo tri krát týždenne zvýšiť očakávanú dĺžku života osoby, ktorá ho vykonáva.

Pomalé, ale prospešné

Výhody jazdy sa však môžu líšiť v závislosti od použitej rýchlosti. Preto ponúkame niektoré z výhodBežím pomaly, s informáciami od športového experta Raquel Pradas.

1. Ide o základňu. Pokojné tempo je základom dobrého tréningu pre chodba. To je to, čo vám pomáha získať odpor a skrátka vydržať viac behu.

2. Zlepšite svoju činnosť. Školenie tak zvykne vaše svaly optimalizovať energiu a používať tuky ako palivo. Tiež nemohli byť silné dni tréningu bez miernych dní.

3. Váš interiér to ocení. Posilňuje srdcové pretože hladký chod znižuje základný pulz v pokoji: krv sa čerpá do celého tela s menším počtom pulzácií, čo sa prejavuje v silnejšom srdci.

4. Zbohom zdôrazniť. Umožňuje emočnú rovnováhu, pretože po jednom kilometri tréningu môžete zažiť: relaxáciu, pohodu a vnútorný pokoj.

5. Všetko sa zlepšuje. Pomáha vám regulovať spánkové cykly a črevný tranzit.

6. Umožňuje vám pohyb , Pohyb hladký tiež posilňuje svaly, šľachy, kosti a chrupavky prakticky celého tela. Ideálne na prevenciu iných chorôb, ako je napr osteoporóza.

7. Sterilizujte obrázok. Koža sa stáva hladká, svaly tónujú a dochádza k strate hmotnosti.

Pamätajte, že užívanie výhod plynúcich z pomalého chodu je potrebné zahrnúť do každodenného života, minimálne 30 minút denne, Pamätajte, že vaše zdravie je vo vašich rukách!

Video Medicína: Síť na seno - kulaté balíky (Smieť 2024).