Získajte svaly a schudnite s hmotnosťou

• Apríl 29, 2024

Podľa Carlos Velázquez , tréner vo fitness, jediný cvičenie čo vám pomôže vyhrať sval sú závažia , pretože kardiovaskulárna činnosť spaľuje kalórie, ale nezískavate tón.

V tejto súvislosti Velazquez komentuje: "Cvičenie odporu ako záťaže, dovoľte metabolizmus Je to urýchliť. Kilo extra svalov spôsobuje, že telo spaľuje viac kalórií. Jediná vec, s ktorou budeme mať svaly, je záťaž. "

V tomto zmysle fyzický inštruktor povedal, že cvičenia by sa mali striedať aerobik , s závažia ; toto vám bude chýbať tuk a získať svaly. Niektoré z výhod tejto praxe sú:

1. Väčšie pálenie telesného tuku
2. Zlepšite svoj svalový tonus.
3. zabraňuje osteoporóza
4. Znížte hodnotu stres
5. Vyhráte sval
6. Váš zmysel pre humor sa zlepšuje

Carlos Velázquez povedal, že praktizovanie tohto športu je obzvlášť dôležité od 30 rokov, pretože od tohto veku, keď začíname strácať svalová hmotnosť , zdôraznil po 40 rokoch. Len výkon sila (závažia ) môže zastaviť alebo zvrátiť sarcopenia , teda kvantitatívne zníženie svalovej hmoty a z tohto dôvodu znamená zníženie sily, ako aj toleranciu k cvičeniu.

Video Medicína: APF - cviky s vlastnou hmotnosťou pre začiatočníkov (Apríl 2024).