Plyometrické výkonové kardiovaskulárne práce

• Smieť 10, 2024

plyometrics Je to súbor výcvik založené na plyometrická kontrakcia , tak nazývaný na typ svalová kontrakcia v ktorom pôsobí sval je menšia ako odpor alebo zaťaženie, ktoré je proti nej.

To umožňuje teda riadené zvýšenie dĺžky uvedeného sval , ako pri odpružení s nohami príchod stojí na zemi po skoku.

Úsilie plyometrický sval Je to najprirodzenejší a najbežnejší v oboch prípadoch športovú činnosť , ako aj v mnohých situáciách každodenného života.

plyometrické cvičenia sú od vysoká intenzita ; to znamená, že ide o energetické pohyby určené na zvýšenie rýchlosť a svalová sila .

Pôvodne používané pre výcvik z výcvik z športovci , plyometrics sa stáva medzi gymnastické cvičenia a skupinové triedy.

Vlastne toto technika prostriedky preskočiť , Napríklad v "kroku" triedy, zameranie plyometric Bolo by to skákanie z platformy a nie z kroku. niektorí výcvik Základné silné stránky, ako napríklad ohyb ramena, môžu tiež "plyometrizovať".

Ak chcete vedieť viac o tejto metóde, aby ste sa dostali do kontaktu, v GetQoralHealth ukážeme vám video, ktoré je príkladom rutiny Plyometrické cvičenia:

Z dôvodu vplyvu, ktorý z toho vyplýva, však plyometrics Môže to byť drsné kĺby , a vy by ste sa mali vyvarovať, ak ste trpeli zranenia v klin , členky alebo iného kĺby .

Našťastie existujú niektoré programy plyometriky s nízkym dopadom , ako sú triedy mini trampolíny (známe ako cajón alebo escalón), ktoré sa ponúkajú v mnohých telocvičniach hlavne.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth.

Video Medicína: PLYOMETRICKÉ cvičení DOMA pro Pokročilé Začátečníky! PLYO! Cviky na nohy, hrudník a hubnutí! (Smieť 2024).