Pracujete efektívne?

• Smieť 10, 2024

Medzi najbežnejšími športovými postupmi, ktoré navrhujú špecialisti, je spustená. Toto je fyzickej aktivity Poskytuje telo niekoľko výhod: zlepšuje duševnú pohyblivosť, posilňuje svaly, zvyšuje energiu a zmierňuje stres; Ale viete ako bežať?

Väčšina ľudí si neuvedomuje, že sa vyskytujú chyby v ich technike pohybu, situácii, ktorá nielen zhoršuje výkonnosť, ale môže tiež spôsobiť zranenie, ako sú slzy a dislokácie, a že sa zníži kalorické pálení.

Nepoužívajte vhodné vybavenie, športovú obuv, patrí medzi najčastejšie chyby; Existujú však aj ďalšie:

podpätky , Pravidelne osoba, ktorá beží, podporuje najprv pätu s tým, akú energiu stráca, pretože vytvára brzdný účinok. Správna vec spočíva v tom, že noha sa dotýka strednej prednej časti, vždy za osou bedrového kĺbu, čím sa dosiahne väčší impulz.

Flexibilita. Nedostatok pohybu obmedzuje rýchlosť a uprednostňuje zranenia. Pred spustením je potrebné vykonať niekoľko strečových cvičení, ktoré umožňujú väčšiu flexibilitu svalov.

postoj , Niektorí ľudia ohýbajú chrbticu, ale ideálna pozícia počas cvičenia by mala byť vertikálna a vzpriamená s uvoľnenými ramenami.

Ako súčasť programu Viac životov menej kilogramov od GetQoralHealth a odborníkom v oblasti výcviku Sport City, Jorge Rodríguez , predstavujú vám video, ktoré vám pomôže zlepšiť vašu techniku ​​spustenia:

Ak chcete zlepšiť fyzickú aktivitu, konkrétne spustená, môžete urobiť nasledovné:

1. Hľadáte profesionálne príslušenstvo.

2. Sledujte, koľko krokov ste urobili a či sú veľmi dlhé.

3. Zvýšte flexibilitu

4. Vyhnite sa zvislému opakovaniu. Impulz tela by mal byť vždy vpred nikdy nahor.

Vykonajte 30 minút fyzickej aktivity , vám môže pomôcť predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam, cukrovke a všetkému, čo môže vyplynúť z obezity.

Video Medicína: Jan Laibl - Řešte konflikty efektivně (Smieť 2024).