Znížte hmotnosť a zlepšujte krvný tlak počas behu

• Smieť 1, 2024

Pre väčšinu ľudí, beh Je to trochu vyčerpávajúce, nudné a niekedy bolestivé. Vidíme však aj veľa ľudí, ako keby ich život závisel od toho.

Existuje mnoho dôvodov, prečo sa ľudia zúčastňujú tohto cvičenia. Najdôležitejšie je zostať v tvare alebo dosiahnuť vašu ideálna hmotnosť , Štúdie ukazujú, že kombinácia diéta správne a správne cvičenie je najefektívnejšou metódou schudnúť .

beh Je to veľmi efektívne, pretože umožňuje človeku stratiť v priemere 100 kalórií za každú míľu vykonania. Naopak, choďte do hotela kolo a chôdza , oni len spáliť zlomok týchto kalórií v rovnakom čase.

Aj keď horia okolo 2 tisíc až 5 tisíc kalórií každý deň nerobí nič, beží päť kilometrov denne a horí 500 kalórií Dodatočná.

rýchlosť v pretekoch má malý alebo žiadny vplyv na počet kalórií spálené. Skôr je to závažia ktorá sa počíta. Osoba so 100 kilogramami, ktorá preteká míľu za osem minút, spaľuje 150 kalórií, zatiaľ čo niekto, kto váži 60 kilogramov a cvičenie rovnakým tempom, spaľuje iba 82 kalórií.

Zlepšite svoj krvný tlak

Ďalšou motiváciou, ktorú majú makléri, sú prínosy pre zdravie, ktoré dostávajú. beh pomôcť znížiť krvný tlak a zachováva pružnosť tepny .

beh To tiež maximalizuje potenciál pľúca , udržať ich silné. hlboké dychy dávajú silu pľúca a vyvinúť viac tkanív; Polovica z nich sa nepoužíva. beh robí pľúca používajú takmer všetku svoju kapacitu.

beh Tiež posilňuje srdcové a pomôcť predchádzať srdcové záchvaty , Počas pretekov, svaly z srdcové Cvičia, takže zostávajú fitní a silní sami.

Sila endorfínov

Väčšina bežcov udržuje toto tajomstvo pre seba: bežecká dráha dáva po závode intenzívnu eufóriu. A oni sú závislí na pocitoch a motivujú ich viac.

Veda našla dôvod: beta endorfíny , Tieto sú vydané neuróny tela, ktorá má zmierniť bolesť po závode.

Vytvára pocit extrémneho šťastia a radosť môže byť taká intenzívna, že často môžu nahradiť iné formy závislosti. lieky , rovnako ako alkohol a jedlo .

Na druhej strane je známe, že beh pomáha znižovať sadzby klinická depresia a iných psychologických porúch. To je založené na štúdiách, ktoré ukazujú, že je to prirodzený trankvilizér. Pacienti sa cítia menej napätý, zmätený, depresívny a unavený.

Video Medicína: Kto chce ešte vedieť, ako naštartovať lenivý metabolizmus ? (Smieť 2024).