beh

Zaneprázdnený život v meste nás často obmedzuje na chodenie do telocvične alebo na fyzické aktivity podľa nášho výberu. Ak naozaj chcete robiť cvičenie a nemáte čas, tu prezentujeme to najlepšie aeróbne cvičenia na spálenie tuku bez toho, aby ste chodili do posilňovne .

Môžete tiež vidieť: Zvýšte svoje glutety za 10 dní

Podľa štúdie uverejnenej organizáciou Univerzita Nového Južného Walesu , Sydney, aeróbne cvičenie Ukazuje sa, že je najefektívnejšie pri spaľovaní kalórií. Aby to bolo možné, je potrebné to robiť nepretržite najmenej 30 minút za sebou.

 

beh

Je to jedna z najbežnejších a najjednoduchších. Rovnako ako všetky cvičenia, malo by sa začať postupovať postupne. Odporúča sa najprv chodiť a potom postupne zvyšovať rýchlosť.

Fyzický stav sa zlepší s prechodom dní, ak ste neustále. Môžete tiež spustiť hore a dole po schodoch posilňujte nohy a glutety .


Video Medicína: Smash Hall 17: Beh (Marec 2024).