• Smieť 20, 2024

Ak už dlho chodíte do telocvične a nevidíte výsledky, možno je to preto, že máte návyky, ktoré môžu zablokovať výhody vášho cvičenia, ale čo ovplyvňuje váš tréning?

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post, Tieto zlé návyky je možné vyriešiť včas a využívať výhody fyzickej aktivity, mali by ste ich len identifikovať.

Tiež by vás mohlo zaujímať: Rutina cvičenie doma zostať v tvare

Strata libier a zlepší si sebavedomie!

1. Robíte príliš veľa eliptických bicyklov. Toto zariadenie nepodporuje prirodzený pohyb tela, takže práca nie je veľmi optimálna. Vyberte možnosti, ako je beh, skákanie, ohýbanie na tóny svalov efektívne.
2. Zveličujte v priebehu času s miernymi cvičeniami. Nastavenie cvičenia rytmus na dlhú dobu nie je dobré pre spálenie kalórií, pretože vaše telo zvykne na to. Najlepšia vec je praktizovať zahrievanie, mierne aktivity a zvýšiť úsilie o intenzívny pohyb. Dokonca len s 30 minútami si všimnete výsledky.
3. Rozptýlenie. Nevyhnutnou súčasťou tréningu spaľovania tukov je sústrediť sa na to, čo robíte, takže ak sa pozriete do zrkadla, aby ste vyhovovali vašim vlasom, nadmerne použili mobilný telefón alebo len hovorili s ostatnými, výsledky budú trvať dlhšie. Choďte do telocvične so špecifickým plánom a plánom.
4. Nadmerné kardio Kardiovaskulárne cvičenie je veľmi užitočné pri spaľovaní kalórií, ale vaše telo potrebuje kombináciu s energickými pohybmi. Týmto spôsobom zabudnete na tuk a budete mať viac tónované svaly.
5. Zneužívanie športových nápojov. Tento typ tekutiny vám pomôže obnoviť energiu, ale mali by ste zmierniť vašu spotrebu, pretože prebytok bude generovať iba akumuláciu kalórií.
6. Opakujte rovnakú rutinu. Keď cvičíte rovnaké cvičenia dlhú dobu, vaše telo si na to zvykne a vaše svaly prestávajú pracovať, to znamená, že vaše telo bude používať len polovicu energie, akú bývala.
7. Vyhnite sa spoločnosti. Cvičenie na individuálnom základe vám pomáha vyčistiť vašu myseľ, venovať čas pre seba a vychutnať si vašu spoločnosť, avšak niekedy si cvičenie vo firme odmeňuje, osviežuje a plní energiu.

Nezabudnite, že je veľmi dôležité, aby ste pred vykonávaním akéhokoľvek cvičenia vykonali otepľovacie pohyby, aby ste sa vyhli zraneniam, ako aj natiahnutie na konci každého zasadnutia.

Nezabudnite správne hydratovať pred, počas a po každom fyzickom cvičení, rovnako ako jedenie vyváženej stravy. A vy, aké chyby robíte počas svojho telesného tréningu?