Rozhodnite sa, aký typ pilates je pre vás

• Apríl 27, 2024

pilates Bolo to veľmi populárny spôsob, ako zostať v tvare, pretože posilňuje stred tela, vyvíja sa viac flexibilita , a je generovaný svalový tonus , Existujú však rôzne spôsoby, ako to urobiť, od malého matraca až po sofistikované zariadenia.

Aký typ Pilates je najviac odporúčaný?

Make Pilates v matrace alebo v a prístroj (tiež známy ako reformátor) poskytuje podobné výhody, ale mnohí ľudia, ktorí ho praktizujú, ako noví aj pravidelní fanúšikovia, majú zmätok pri výbere toho, ktorý je najbližší k riešeniu ich cieľov.

Pracujte odpor Pri viac ako 500 klasických cvičeních Pilates, ktoré sú určené na posilnenie brucha, dolnej časti chrbta, bokov a svalov, je nevyhnutné. glutes. To sa dá dosiahnuť na podložke alebo v reformátore.

Odborníci odporúčajú triedy na matrace ako najlepšiu prax pre začiatočníkov, pretože sa naučíte ovládanie sily svalov počas zasadnutí. Pravidelní študenti zvyčajne pridávajú zariadenie po cca 3 mesiacoch praxe na podlahe.

Zariadenie Reformer, podobne ako samostatný rám postele s nastaviteľnými káblami, pásmi, tyčami, okrem iných atribútov, reguluje napätie a odolnosť.

Môžete to urobiť výkon v rôznych pozíciách, ale odporúča sa začať s súkromnými triedami a potom sa zúčastňovať skupinových relácií.

Odolnosť vytvorená v Reformátorový systém Môže poskytnúť väčšiu silu a posilňovať výzvy ako prax na podložke. Môžete si dokonca všimnúť výsledky rýchlejšie pri používaní, najmä v oblasti ramien, nôh a brušných svalov.

Ďalšou výhodou použitia zariadenia je, že vďaka odporu, ktorý ponúka, umožňuje ľuďom obmedzený rozsah alebo zranenia , upraviť niektoré cvičenia prispôsobiť ich možnostiam.

Vo všeobecnosti odborníci poukazujú na to, že v oboch formách Pilates je posilnené telo. Rozhodnutie zvoliť mat alebo reformátor by malo byť založené na nájdite dobrého inštruktora, ktorý vás bude sprevádzať.

Zdroj: Gaiam Life 

Video Medicína: Итоги работы группы компаний SkyWay за ноябрь и осень 2018 года (Apríl 2024).