Spáli kalórie vo vašej práci

• Smieť 3, 2024

Sedavý život je synonymom obezita a choroba , preto je dôležité, aby ľudia urobili nejaké fyzickej aktivity a prinesie diéta vyrovnaná. Niekedy pracovný plán neumožňuje praktizovať nejaký šport; Existujú však rutiny na spaľovanie kalórií, ktoré môžete urobiť len pár minút od pracoviska.

Podľa Mluvčí výcviku v oblasti fitness , Carlos Velázquez , rutina programu cvičenie Spálenie tukov musí byť neoddeliteľnou súčasťou, to znamená, že by sa nemalo sústrediť na jednu časť tela, ale pracovať na každom svale, aby zistili optimálne výsledky. Z tohto dôvodu GetQoralHealth a osobný tréner zdieľa nasledovné výcvik :

Presuňte sa do kancelárie!

Vykonať túto sériu výcvik horiace tuk , potrebujete len stôl, stoličku alebo niekde, kde sa môžete nabiť.

1.- Tónové rameno, rameno a hrudník: Vezmite si tri kroky za stôl a oprieť sa o svoje telo a podporiť svoje ruky na brehu. Skúste, aby bolo vaše telo zarovnané. Strečte ruky a spustite hrudník bez toho, aby ste sa dotkli základne stola a vrátili sa do východiskovej polohy.

2. Triceps: Umiestnite svoje ruky do rohov stoličky a nechajte svoje telo presunúť nahor a nadol, čím vytvárajú silu v hornej časti tela.

3.- Brucho: Posaďte sa na stoličku. Položte ruky na hlavu a ohnite ich dopredu bez toho, aby ste sa dotkli kolená a vrátili sa do východiskovej polohy. Nezabudnite, aby ste počas cvičenia udržali brucho stlačené, aby ste spálili tuk.

4.- Sentadilla: Postavte sa rovno, položte ruky na pás a zdvihnite pravú nohu späť, položte nohu na okraj stoličky. Ohnite ľavé koleno a vráťte sa do východiskovej polohy.

5.- Mäso: Postavte sa pred stôl a dávajte pozor, aby nohy boli vyrovnané s vašimi ramenami. Zdvihnite svoje podpätky, aby ste pracovali svalom tiel a vrátili sa do východiskovej polohy.

Osobný tréner Carlos Velázquez podrobne uviedol, že sa musia vykonať tri sady z 15 opakovaní každého pálenia kalórií , aby ste súčasne eliminovali telesný tuk, tónovali svoje telo.

Nezabudnite hydratovať pred a po vykonaní nejakej fyzickej aktivity, ako aj chodiť alebo strečing každú hodinu pri vašej práci.A ty, praktizuješ nejaký druh spaľovania tukov vo svojej kancelárii?

Video Medicína: Ako Začať s JOGOU? | Štýly Jogy (Smieť 2024).