• Apríl 25, 2024

Jedným z našich hlavných záujmov počas Vianočné večierky je získať váhu. Aby sme tomu zabránili, môžeme urobiť určité jednoduché zmeny, ktoré zabránia tomu, aby sme získali váhu.

Predstavujeme vám to najlepšie triky, ktoré sa neuskutočnia počas prázdnin :

Zmerajte svoje porcie

Ak zmeriate svoje potraviny, neprekročíte kalórie.

Nízka spotreba tuku

Môžete sa rozhodnúť pre menej znížené jedlá v tuku; Ak nie je, spotrebujte ju v malom množstve.

Pite vodu

Piť aspoň dva litre prírodnej vody denne, aby ste mohli pracovať ako odstraňovač tučných jedál.

cvičenie

Ak chcete spáliť kalórie, musíte praktizovať kardiovaskulárne cvičenie aspoň trikrát týždenne.

Nepreháňajte alkohol

Musíte sa merať pri konzumácii alkoholu, väčšina alkoholických nápojov má vysoký obsah cukru.

Znížte soľ

Soľ pravidelne má tendenciu sa zapáliť, pretože vytvára retenciu tekutín. Odborníci na výživu odporúčajú znížiť svoju spotrebu, aby sa tomu vyhli.

Určite čas na jedlo

Počas niektorých udalostí je ťažké určiť plán stravovania, ale snažte sa tak urobiť napríklad pri raňajkách. Tiež vyhnite sa dlhým výpadkom bez jedla.

Kontrolný stres

Štúdie vydané Národným inštitútom pre zdravie odhaľujú, že stres produkuje kortizol, hormón, ktorý spôsobuje prírastok hmotnosti. Počas týchto termínov môže byť ťažké ho ovládať, ale je to výborný prostriedok na to, aby ste nezískali váhu.

Neopakujte pokrmy

Vieme, že je ťažké neopakovať naše obľúbené jedlo, ale zvyšuje spotrebu kalórií.

Postupujte podľa týchto tipov, aby ste neprekročili túto prázdninovú sezónu a užite ich bez výčitiu!

Pretože ste si prečítali toto ...

Vedľajšie účinky metformínu

To by ste mali jesť pred menopauzou

Ideálne cvičenia pre vašu prácu

Použitie a výhody olivového oleja

Video Medicína: Bravčová panenka s bylinkovou krustou (Apríl 2024).