7 mýtov cvičenia

• Smieť 3, 2024

Praktické cvičenie je základom na to, aby ste sa cítili dobre a cítili dobre. Existuje však veľa mýtov, ktoré ho obklopujú. Preto prezentujeme 7 najbežnejších mýtov, podľa prieskumu CNN, fyzickým trénerom:

1. MÝTUS: "Neuverte kalóriám strojov."

    PRAVDA , Mark Macdonal, inštruktor a autor systému Trust Body, uviedol, že užívatelia rôznych telocvične by nemali byť unavení "spálenými kalóriami", ktoré označujú kardiovaskulárne zariadenia: "Niektoré stroje sa ani nepýtajú na vaše pohlavie alebo vek; nemusíte im dôverovať úplne ".

2. MÝTUS: Ženy by nemali niesť váhy, pretože zvyšujú hmotnosť. PRAVDA , Alice Burron, bývalá kulturistka, vysvetľuje, že silový tréning pomáha znižovať telesný tuk, zvyšovať svalovú hmotu a spáliť kalórie efektívnejšie.

3. MÝTUS: Meranie srdcového pulzu je nesprávna veda. PRAVDA , Matt Fitzgerald, šéfredaktor skupiny súťažiacich, poukazuje na to, že najlepším detektorom, ktorý pozná intenzitu vašej práce, je vaše vlastné telo: "Rečový test dokáže merať intenzitu cvičenia a záleží na tom, či môžete hovoriť v úplných vetách, krátke alebo ak sa sotva vyslovíte pár slov. "

4. MÝTUS: Denné váženie je dobré. PRAVDA , Neodvážte sa denne. Okrem straty tuku, kilogramov a opatrení by ľudia mali vedieť, predovšetkým tí, ktorí ťažko chodia do telocvične, že váha nie je hlavným barometrom pre fyzickú kondíciu, keďže existujú ďalšie výhody, ktoré nie sú hmatateľné, ako napr. zníženie hladiny cukru v krvi a okysličovanie.

5. MÝTUS: Cvičenia s nízkou intenzitou spaľujú viac tuku.

    PRAVDA , Keď cvičíte intenzívne, spálite viac sacharidov a menej tukov, ale celkové množstvo spálených kalórií je väčšie.

6. MÝTUS: Smoothies sú výhodnejšie ako jesť tuhé produkty.

    PRAVDA , Proteíny, prášky, bary sú dobré pre mimoriadne situácie, ale nie sú "najkvalitnejšie". Pevné jedlo je ideálne.

7. MÝTUS: Získate viac výsledkov, ak cvičíte len časť tela.

   PRAVDA , Práca pre všetky oblasti tela je ideálna pre stratu hmotnosti a získavanie svalov. Odborníci odporúčajú, aby sa nezameriavali iba na jednu oblasť vášho tela, pretože nedosiahnete požadované výsledky.

Video Medicína: 7 MÝTŮ o cvičení, kterým většina pořád věří! (Smieť 2024).