• Apríl 29, 2024

Všimli ste si, že keď to urobíte fyzickej aktivity ako chôdza , beh alebo s výcvik v posilňovni si bolí svaly , Cítiš svoje telo boľavé, čo obtiažny že pokračovať nasledujúcich dní.

Toto je bolesť vysvetľuje sa, pretože pri niektorých fyzickej aktivity je uvoľnenie látky v telo , as toxíny a kyselina mliečna, ktorý sa hromadí v svaly , vysvetľuje Raúl David Zavaleta Vázquez , špecialista na športovú medicínu, rehabilitáciu a traumatológiu Latinskoamerická lekárska asociácia rehabilitácie .

Tento pocit je známy ako bolesť svalnatý neskoro, pretože začína cítiť po 12 hodiny vykonania cvičenie a zostáva 72 hodiny neskôr; čas, v ktorom sval Posilňuje a rastie.

Dobrý tréning, kľúč

na jednoduchosť bolesť svalnatý po veľa cvičenie je dôležité, aby ste mali dobré výcvik aby trpeli roztrhnutiu alebo vytiahnite kĺby .

Americká škola športovej medicíny naznačuje to bolesť kvôli fyzickej aktivity najlepšie je vykonať preťahovanie mäkké, masáž svaly bolesť a bolesť zvyšok .

S úsekom odstránenie toxíny spôsobené bolesť sval. Musí to byť mierne, aby nevyvolávalo roztrhnutiu , je to vysvetlené v knihe Anatómia cvičenia.

Môže sa tiež použiť ľad na zníženie zápal a teplo stimulovať krvný obeh smerom k sval .

Ďalšie opatrenie, ktoré môžete použiť, je konzumovať sacharidy a proteíny nahradiť glykogén stratil v hodinách výcvik .

Janice Harveyová , riaditeľ primárnej starostlivosti o športovú medicínu na Športovej klinike a ortopedickej rehabilitáciiMcMaster University , odporúčame užívať 500 ml mlieko s čokoláda alebo jesť šálku obilnina s mliekom

Existujú rôzne vysvetlenia o tom, čo spôsobuje bolesť svalov po cvičenie , ale všeobecnosť smeruje k slzy mikroskopický , Je to normálne cítiť to, zvlášť keď ste začiatočník alebo začína nový bežný zvýšiť intenzita .

títo opatrenia preventívne opatrenia môžu byť veľmi užitočné, aby ste ich neopustili fyzickej aktivity , Vždy pamätajte konzultovať na a lekár aby ste neohrozili vaše blaho fyzický.

Môže vás tiež zaujímať

Voda na schudnutie za 7 dní

Naučte sa urobiť perfektné drepy a vyzerať takto ...

Typ človeka, ktorý by ste mali utiecť

Pri stláčaní pupienkov sa to stane na koži

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).