5 tipov na spustenie za studena

• Apríl 27, 2024

Je to zima a neznamená, že chcete cvičiť? Nedovoľte, aby zmeny klímy ovplyvnili vašu každodennú rutinu, vaša vlastná motivácia je jedným z najlepších tipov na spustenie pri nízkych teplotách a dosiahnutie cieľa mať tónovaný a načrtnutý obrázok.

Podľa portálu Športové mesto , odporúča, aby ste pred spustením v chladnej sezóne sa musíte zahriať doma, aby ste aktivovali cirkuláciu a zvýšili telesnú teplotu, môžete ťahať alebo ísť hore a dole po schodoch. Prečítajte si viac tipov na prechladnutie!

1.- Šaty vo vrstvách: Je ideálny na nosenie pohodlného oblečenia, ktoré umožňuje voľný pohyb, avšak keď je chladné, používa inteligentné odevy, to znamená tie, ktoré umožňujú pocit a ktoré rýchlo sušia. Môžete tiež nosiť bundy alebo mikiny, ktoré majú zipsy na rukávoch alebo rukách.

2.- Zamyslite sa: To je jeden z tipov na beh, ktoré sú základné. Motivácia a mentalita sú základom toho, aby ste sa nevzdali svojich cieľov. Pamätajte, že keď vaše telo je v pohybe, vytvára teplo a zabudnete na zimu. Vezmite si prvý krok!

3.- nohy v tvare: Podľa portálu Vitónica.com , aby nohy v teple a suché použitie vodotesné topánky. Používa tiež ponožky, ktoré sú horúce, ale nezhromažďujú pot.

4.- Boj proti vetru: Vytvorte vietor svojho najlepšieho spojenca, aby ste využili svoj odpor. Začnite jogging v opačnom smere k vzduchu väčšinu rutiny a zmeniť smer, keď sa chystáte dokončiť svoju rutinu. Nezabudnite chrániť pokožku krémom, rukavicami a viečkom.

5.- Znížte tempo: Snažte sa vykonávať svoju rutinu jednoduchším a tichším spôsobom pri zaznamenávaní silného vetra alebo nižšej teplote, než je obvyklé. Môžete trochu bežať namiesto toho, aby ste bežali na plnú rýchlosť.

Nezabudnite prísť do svojho domu a po kúpaní sa dobre kúpejte, aby ste znížili riziko ochorenia dýchacích ciest a položili teplé oblečenie. Ak necháte svoje telo vychladnúť po cvičení, mohlo by to mať vplyv na vaše zdravie. A ty, poznáš ďalšie tipy na prechladnutie?

Nasledujte nás v "Arial", "sans-serif", farba: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif ", color: # 333333" 246D93 "> GetQoralHealth na Facebooku a" Arial "," sans-serif ""> YouTube

Video Medicína: Pán Maroš Šefčovič o rozvoji elektromobility na Slovensku (Apríl 2024).