4 mýty kardiovaskulárneho cvičenia

• Apríl 28, 2024

Kardiovaskulárne cvičenie sa tiež nazýva aerobic. Prostredníctvom toho môžete posilniť väčšinu svalov, ktoré tvoria vaše telo, je to aj fyzická aktivita, ktorú môžete dlhodobo vykonávať. napríklad chôdza, jazda na bicykli a plávanie.

Podľa Texas Heart Institute , kardiovaskulárne cvičenie umožňuje organizmu efektívnejšie používať kyslík, čo prináša maximálne výhody pre srdce, pľúca a obehový systém.

Avšak okolo tejto aktivity existujú niektoré mýty, ktoré bránia ľuďom, ktorí ich praktizujú, dosiahnuť požadované výsledky, v informáciách zverejnených Huffpost Voices Niektoré z nich sú odhalené:

1. Počas kardio relácie musíte vypáliť najmenej 500 kalórií. Pobyt na bežiacom páse, aby ste dosiahli svoje "čarovné číslo", je strata času, pretože stroje ponúkajú iba odhad vašej rýchlosti metabolizmu. Čo by ste mali robiť, je pracovať ťažšie v malých štartoch, takže budete spaľovať viac kalórií, aj keď tréning je u konca.

2. Vylučujete viac kalórií na prázdny žalúdok? Špecialista Michele Olsonová z University of Auburn, keď cvičíte týmto spôsobom, sa vaše telo premení na fragmenty uhľohydrátov a tukov, ktoré sú vo vašom krvnom riečisku a svaloch, ale nie vo vašich tukových bunkách.

3. Ak máte dosť kardio, môžete jesť čo chcete. Pre športového špecialistu, Bret Contreras, cvičenie nestačí na spálenie tuku. To je podceňovanie

4. Kombinujte zasadnutia v rovnaký deň , Ak chcete spustiť neskôr vykonať záťaž, aby ste zintenzívnili výhody. Odborník Lindsay Vastola navrhuje, aby bolo najlepšie pracovať v samostatných dňoch, aby ste mohli mať väčší odpor.

Aby ste udržali svoje telo v optimálnych podmienkach, je potrebné, aby ste do každodenného života integrovali 30 minút cvičenia a vyváženú stravu. Buďte opatrní!

Video Medicína: Maroš Koles - Prírodné riešenie SRDCOVO-CIEVNYCH problémov (Apríl 2024).