Obtiažnosť pri strate tukov

• Smieť 5, 2024

Možno to znie veľmi príjemne, ale ženy ukladajú tuk ľahšie ako muži. A na svoju hanbu to robia v oblastiach tela, kde je najpozoruhodnejšie, zvyčajne stehná, hýždeň a boky.

Vyššie uvedené je spôsobené fyziologickými rozdielmi medzi oboma pohlaviami. Ženy skladujú rezervy v týchto oblastiach, pretože sú navrhnuté od prírody, aby tak urobili. Bohužiaľ to spôsobilo, že sa stráca tuk trochu ťažko dosiahnuť. Ako genetika ovplyvňuje stratu tukov? Tu je niekoľko vecí, ktoré by ste mali vedieť.

Jednoduché zhromažďovanie, ťažké odstrániť

Dôvodom je lipáza , čo je typ enzýmu, ktorý sa nachádza v dolnej časti ženského tela. Tieto enzýmy spôsobujú, že ženy ukladajú tuk v týchto oblastiach ľahšie. Dôsledky zneužívania potravín sa ľahko zaznamenajú aj po krátkom čase.

Bohužiaľ, rovnaký enzým znemožňuje ženám rýchlo strácať tuk. To vysvetľuje, prečo sú oblasti, kde sa tuk ľahko hromadí, rovnaké oblasti, v ktorých je ťažké ho odstrániť. Ak si stále zaujímate, prečo je tuk vo vašom dolnom tele ťažko odstrániteľný, je to naozaj enzým, ktorý robí svoju prácu.

Dobrá správa ...

Ak existuje nejaký dôvod na oslavenie tuku u žien, je to, že extra boky v bokoch a stehnách nepredstavujú také riziko pre zdravie ako brušný tuk u mužov. Tieto tukové tkanivá v skutočnosti pomáhajú organizmu eliminovať škodlivé tuky z krvného obehu, čím zabraňujú ucpávaniu tepien, ktoré môžu spôsobiť metabolické problémy alebo kardiovaskulárne ochorenia.

Je tu viac! Strata hmotnosti u žien nemusí byť nemožná úloha. Zatiaľ čo po riadnej a konzistentnej strave, spolu s aeróbnymi cvičeniami v kombinácii s výcvikom hmotnosti alebo sily, môžete stratiť až 15% hmotnosti. Kľúčom je udržiavať rovnováhu medzi stravou, cvičením a vyhýbaním sa jedál s vysokým obsahom tuku.

Zvýšte metabolizmus

Silový tréning by mal byť integrovaný ako základná súčasť akéhokoľvek cvičebného programu. Svaly pomáhajú zvyšovať metabolickú aktivitu, čo pomáha ženám eliminovať a strácať tuk efektívnejšie.

V pretekoch o stratu hmotnosti majú ženy výhodu aj nad mužmi: sú lepšie informovaní, pokiaľ ide o výber správnych potravín. S väčšou pravdepodobnosťou menia svoju bežnú stravu za niečo zdravšie.

Video Medicína: Dorian Yates' Bodybuilding Tips (Sk Titulky) (Smieť 2024).