5 tipov na cvičenie doma

• Apríl 27, 2024

Nedostatok času a nevedia, ako to urobiť cvičenie doma je jedným z najčastejších dôvodov alebo výhovoriek ľudí, keď sa spochybňujú nedostatok fyzickej aktivity , ak chcete schudnúť alebo zostať v tvare.

Neuvedomujú si však, že čas, ktorý trávia dom môžu byť použité na zabezpečenie istoty výcvik , cez domácich aktivít , ktoré im pomôžu dostať sa do tvaru, alebo sa im aspoň vyhnúť sedavý životný štýl a nízka motivácia .

Preto v GetQoralHealth uvádzame niekoľko tipov, ktoré vám umožnia využiť vaše domácich aktivít dostať sa do poriadku a spáliť kalórií goodies:

1. Aktivujte sa , V priemere tenké osoby zostávajú v priemere o dve a pol hodiny dlhšie ako obézny , Toto jediné rozhodnutie môže pridať asi 350 kalórií extra, ktoré môžete spáliť po celý deň. Dostaňte sa na zmenu televízora, na prechádzku, nakupovanie pešo, atď.

2. Domáca práca , Ak namiesto zametania, drhnutia alebo umývania podláh, kefovania atď., Spravidla ich robíte s dostatočnou dynamikou a rýchlosťou, kým nebudete cítiť, že srdcová frekvencia , pomôžu vám zvýšiť svoje odolnosti a fyzického stavu .

Ak chcete vedieť viac o výdavkoch na energiu, ktoré všetky tieto činnosti vyžadujú, a niekoľko príkladov, ako ich vykonať dom , v GetQoralHealth ukážeme vám video Coach Penny Hoff:

3. Sledujte televíziu. Zostaňte aktívne pri sledovaní svojej obľúbenej show, môžete ju vidieť pri šliapaní v statický bicykel, alebo robiť program strečing cvičenie , atď.

4. Priatelia Spoločnosť niekoho iného, ​​aj keď nie sú na rovnakej úrovni klimatizácia , vytvorte záväzok Aktivita tak, aby ste nemali ospravedlnenie za to, že nepracujete, takže je dobré pozvať motivovanú osobu domov, aby sa stala vhodnou súčasťou.

5. Získajte pred 30 minútami , Ak to urobíte bežnou rutinou, môžete si vziať čas, aby ste sa dostali von chodiť, beh, jazda na bicykli, alebo dokonca zaregistrovať na telocvičňa alebo triedy pred začatím dennej činnosti.

Pamätajte si, že je nevyhnutné, aby sa niektoré upravili domáce práce , je dôležité, aby ste zmenili svoje postoj , aby ste dosiahli vyššiu úroveň motivácia a vedieť, ako využiť každú úlohu spáliť viac kalórií a dostať sa do tvaru.

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: 5 najlepších cvikov na biceps! Tréning na objem bicepsu. Cviky a tipy. (Apríl 2024).