• Smieť 9, 2024

Zobrazenie tónované, štíhle a atraktívne telo je jednou z najžiadanejších vecí letné , existuje však len jeden spôsob, ako to dosiahnuť: urobiť cvičenie , Avšak, ak ste už osoba, ktorá cvičí často, spôsob, ako rýchlo schudnúť, je urobiť okruh školenia.

Cvičenie v intervaloch v kombinácii s cvičeniami s vysokou intenzitou (HIT) vám umožňuje dosiahnuť efektívnejšie a pozoruhodné výsledky vo vašom tele, okrem toho, že vám pomôže rýchlo schudnúť, ale bez pocitu zlého. Týmto spôsobom, prostredníctvom rôznych výcvik , môže byť vytvorená každá stanica obvodu.

Jedným z kľúčov na rýchle schudnutie a tónovanie vášho tela bez toho, aby ste sa zranili, je postupne zvyšovať čas a intenzitu, v ktorých sa každý okruh vyrába, okrem toho, že začína s jednoduchým, ako v ďalšom, podľa livestrong. com

Počiatočný okruh
 

obdobie:
 

1. Abdominals , Vyberte si tie, v ktorých pracujete s vlastnou hmotnosťou, ako napríklad hypoptizujúca alebo izometrická, takže budete mať kompletnú svalovú prácu

2. Stúdi. Stride na vlastné miesto, štart, a môžete začať meniť sklon povrchov, ako budete dominovať cvičenia.
 

3. Späť Použitie pevnosti a hmotnosti umožní väčšie tónovanie chrbta, ramien, hrudníka a krku, ale začína s nízkou hmotnosťou, ale zvyšuje úsilie svalovej kontrakcie.
 

4. jašterice , Preskúmajte všetky jeho varianty, aby bola vaša práca efektívnejšia a praktickejšia. Spočiatku sa ich nepokúšajte robiť len jednou rukou, čo môžete robiť v pokročilejších fázach.
 

5. Noha , Chyťte sa na svojom mieste a kombinujte sa s kopmi vo vzduchu, čím vyššia skákať, tým väčšiu vyváženosť potrebujete, takže je najlepšie správne koordinovať a vykonávať.

Cvičte 15 až 20 sekúnd a odpočívajte 45, skôr ako začnete s ďalšou sezónou. Opakujte dve kolá, odpočíva medzi jedným okruhom a ďalším za 5 minút.

Ak chcete vykonať tento druh výcviku, ktorý vyžaduje určitú požiadavku a podmienku, je nevyhnutné, aby ste predtým vykonali oba warm-up rutinné a non-statické úseky, s ktorými budú vaše svaly pripravené na dobré okruhy.

Video Medicína: |EP1| Tutorials [Slovensky] - Omega (účtovnícky program - základy) (Smieť 2024).