5 zdravých receptov na Vianoce

• Apríl 29, 2024

Aký lepší darček sa starať o svoje zdravie s chutnou a vyváženou večerou, ktorú môžete zdieľať s priateľmi a rodinou. Dajte tieto recepty do praxe, aby ste mohli stráviť Vianoce bez viny.

1. Predjedlá , Broskyne s morčacím šalátom. Sú výživné pre telo a obsahujú málo kalórií. Táto miska je bohatá vitamíny a minerály .

2. Prvý kurz. Ryby v omáčke z lieskových orieškov. Jednoduché jedlo, ktoré kombinuje bielu rybu s dobrými tukami získanými z lieskové orechy , To môže byť sprevádzané sezónnou zeleninou, aby sa farba viac farby a vychutnať typické potraviny bohaté na mikroživiny.

3. Ďalšia možnosť. Ihlicové cibule s tekvicovými ingotmi. Je pripravený na základe červeného mäsa. Je to ekonomické a veľmi výživné. Ideálne pre túto ročnú dobu, kedy stewy hviezdy v kuchyni. Tu môžeme získať vitamín A z tekvice a jeho antioxidant beta karotén ako aj proteíny a železa vlastné červenému mäsu.

4. Druhý kurz. Turecko do rúry. Môžete ju pripraviť bez naplnenia. Dobrým tipom je vstreknúť pomarančový džús s tequila, takže sa nevysychá. Je to jednoduché, má málo tukov a jeho obsah kalórií je veľmi nízky.

5. Dezert Apple šalát Môžete ju trochu pripraviť s nízkym obsahom tuku vlašský orech a najlepšie vybrať zelené alebo červené jablko. Tieto obsahujú viac antioxidanty a zostávajú čerstvé dlhšie. Môžete posypať nejaké náhradky cukru alebo med, aby ste ju osladili.

Pamätajte, že na to, aby sa predišlo prejedaniu tohto ročného obdobia, je dôležité naraňajkovať a urobte ľahké jedlo. Týmto spôsobom nebudete "tak hladní", takže výber množstva vášho jedla bude menší; Pri dlhšom pôstu alebo pri preskakovaní jedla sa budete jesť trikrát viac.

Sledujte nás na Twitteri a Facebooku.

Ak máte záujem o získanie ďalších informácií o tejto téme, neváhajte sa zaregistrovať u nás.

Video Medicína: Zdravé raffaello kokosové guličky ???? - fit recept na zdravé vianočné pečivo (Apríl 2024).