4 tipy na zníženie pasu

• Apríl 29, 2024

kŕmenie zdravé a prax cvičenie sú kľúčom, aby sa ženám podarilo znížiť pas; príkladom je slávny Dita Von Teese , umelca severoamerickej burlesky a majiteľa jedného z najlepších pasov prehliadky.

Hviezda hovorí, že jeho tajomstvom je priniesť a diéta zdravé a vyvážené, zatiaľ čo v oblasti cvičenie , nie je nič lepšie ako pólový tanec , pretože ide o prísnu disciplínu, ktorá sa musí vykonávať štyrikrát týždenne.

V rozhovore pre GetQoralHealth , inštruktor Valentina Gribayová , vysvetľuje, čo je to praxpólový tanec:

Aby ste začali vymedziť pás ako Dita Von Teese, GetQoralHealth nasledujúce tipy:

1.- Zmerajte svoj obrys: Vedeli ste, že obvod pasu väčší ako 89 cm zahŕňa zdravotné riziká? Vzorec, ktorý viete, koľko tuku máte, je vypočítať pomer pása / bedra (rozdeľte mieru obrysu pasu medzi bedra). Výsledok vyšší ako 0,85 sa nepovažuje za zdravý.

2.- Nezabudnite na váhy: Ztratiť tieto extra centimetre, prax výcvik s mŕtvou hmotnosťou. Cieľom je odstrániť tuk brušný bez zníženia metabolizmus .

3.- Posilňuje brušnú dutinu: Aj keď nie je možné tuk "roztaviť", môžeme znovu potvrdiť brucho a získať plochejšie brucho. Ak chcete vytvrdnúť hlboké svaly: prijať postoj mačky, spočívajúce na rukách a nohách. Nechajte svoj brucho uvoľnený, keď dýchate a vydychujte pomaly. Po ukončení expirácie vložte pupok smerom dovnútra a nahor. V páse by ste mali cítiť remorkér (ako keby ste prechádzali veľmi úzkymi dverami). Držte túto pozíciu na 10 sekúnd. Opakujte 10 krát.

Pre spodné svaly: Ležať na chrbte, kolená sklonené k hrudníku a ruky na bokoch. Napnite dolné brucho a zdvihnite hýždeň podlahy. Držte pozíciu na 10 sekúnd. Opakujte päťkrát v dávkach s 10 opakovaniami.

Fyzickí tréneri zabezpečia, že vyvážená strava pomôže odstrániť tieto extra centimetre a budete môcť znížiť pas. Nahraďte tuky zvierat a trans z panenského olivového oleja, mastných kyselín omega 3 a mastných kyselín tuky polynenasýtené; zmeniť chlieb a biele múky pre ich integrálne verzie a nahradiť sladkosti za ovocie. Pomocou týchto tipov určite zredukujete svoj pás a budete radi, aby vaše telo bolo načrtnuté a tvarované. Pokračujte a skontrolujte!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth

Video Medicína: Ford Focus RS 4x4 intelligence test - TOPSPEED.sk (Apríl 2024).