5 tipov na zníženie brucha

• Smieť 3, 2024

Majte a brucho Plochý a úzky pás je sen každej ženy. Je však jedným z najťažších oblastí udržiavať tvar, ale nie nemožné. S a diéta a výcvik pre znížte brucho Určite to urobíte.

Pamätajte, že mať brucho plochý a tenký pás nie je len otázkou krása , tiež zdravie, pretože odborníci odporúčajú v prípade žien priemer menší ako 80 cm. Prekročenie tohto opatrenia je znakom nadváha .

GetQoralHealth prezentuje nižšie najlepšie tipy na výživu a výcvik na zníženie brucha.

1. Neprekročte žiadne jedlo: Najčastejšou chybou je, že keď prejdeme cez denné jedlo, budeme schudnúť , Avšak, účinky sú naopak, zastavenie jesť zvyšuje vaše úzkosť takže skončíte príliš veľa.

2. Cvičenie na zníženie brucha: Stojte pred zrkadlom a nechajte si chrbát rovno. V tejto polohe presuňte kufor najprv doprava a potom doľava na minútu a pol. Potom urobte dvadsať tlačidiel na každej strane. Označte pas s nasledujúcimi výcvik znížiť brucho:

3. Rozlúčte sa s výživou: Zabudnite na príspevok na živobytie to sľubuje, že stratíte veľa kíl za pár dní, s najväčšou pravdepodobnosťou keď sa vrátite k svojim každodenným stravovacím návykom, zotavíte svoju váhu a ešte trochu viac. Lepšie si vyberajte vyváženú a zdravú výživu.

4. Cvičenie na zníženie brucha: Dajte sa pred sebou, zdvihnite ruky do výšky ramien a vykonajte pohyby s trupom po stranách. Urobte to najprv vpravo, postavte sa uprostred a potom doľava. Vykonajte dvadsať opakovaní na každej strane.

5. Buďte opatrní so skrytými kalóriami: Ak chcete mať brucho musíte byť opatrní pri spotrebe alkohol , pretože táto má veľa kalórií , ktoré znižujú váhu a vystupujú brucho , Uprednostňuje prirodzenú vodu alebo nedopadá do pohára whisky, to je nápoj, ktorý je menej kalórií Má.

Video Medicína: Cvičenie brucho - Ako schudnúť tuk a nabrať svaly (Smieť 2024).