10 tipov na prípravu zdravých potravín

Pripravte zdravé jedlo je veľmi jednoduché, stačí vykonať niekoľko tipov, ako je výmena niektorých potravín, aby sa zabránilo príjmu nasýtených tukov alebo mnohých sacharidov, čo je dôvod, prečo ste nahrať závažia .

Podľa informácií zverejnených v The Huffington Post , zdravé jedlo zlepšuje pokožku, pohodu a náladu. Takže ak chcete tieto výhody využiť, postupujte podľa nasledujúcich tipov:

1.- Vymeňte kyslou smotanou pre jogurt: Týmto opatrením zdvojnásobíte príjem vápnika, znížite tuky nasýtené a ponúknete lepšiu štruktúru vašich jedál.

2.- Rozlúčte sa s maslom: Odstráňte toto jedlo z chladničky a pripravte si zdravé jedlo s kanolom alebo olivovým olejom. Okrem toho posilníte kardiovaskulárny systém.

3.- Vyberte si chudé mäso: S týmto znížite príjem tukov a bude to lepšie metabolizmus .

4.- Pridajte druhy: Existuje veľa prírodných potravín, ktoré dopĺňajú chuť vašich zdravých potravín, ako sú ocot, oregano, byliny, korenie, citrón, rozmarín, kapary a olivy.

5.- Chladiace a odmasťovacie prostriedky: Pripravte si jedlo pred dňom a nechajte ho v chladničke, takže bude ľahšie odstrániť tuhý tuk.

6.- Odstráňte pokožku: Táto časť kurčiat je tá, ktorá obsahuje viac cholesterol , preto ho odstráňte pred varením.

7.- Odstráňte púčiky: Nahraďte jeden vaječný žĺtok dvomi vaječnými bielkami, aby ste znížili množstvo cholesterol .

8.- Používať beztukové výrobky: Zmeňte plnotučné mliečne výrobky v odstredivých a ľahkých verziách.

9.- Zabudnite na chlieb: Pečené potraviny majú lepšiu chuť a sú zdravšie než pečené alebo múčené.

10.- Použiť veľa farieb: Pri príprave šalátov obsahuje rôzne kombinácie a farby, ktoré zabezpečujú príjem rôznych živín.

Pomocou týchto praktických tipov nebudete mať ťažký čas zmeniť spôsob prípravy zdravého jedla. Tiež si vychutnajte čas strávený varením, nezabudnite, že nová štúdia zistila, že ľudia, ktorí varia päťkrát týždenne, majú o 47% vyššiu pravdepodobnosť, že budú žiť ešte desať rokov.
 

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth


Video Medicína: Tipy na dietní svačiny (Marec 2024).