5 tipov pre 5 km závod

• Apríl 22, 2024

Prvým krokom, ktorý musíte dať beh , vo vašom čase musí byť určený 5-kilometrový pretek; nestlačte a nepokračujte. Dôležité je, že ste sa pripravili vopred, to znamená, že máte nejaké fyzické podmienky, aby ste sa vyhli ublížil

Preto v GetQoralHealth Dávame vám niekoľko kľúčov na dosiahnutie tohto cieľa a túto nedeľu 27. mája, ktorá sa koná už po ôsmykrát Bonafont Race , musí byť 100% pripravená. Berte na vedomie:

1. Rest. Kľúč k výkonu v a cvičenie , je, že máte snívať Príjemné a spíte v priemere 8 hodín.
2. Raňajky , Je dôležité, aby ste predtým, než idete do svojej kariéry, nejedzte niečo. Ideálne je konzumovať niektoré ovocie, napríklad banány na obsah draslíka, s malým obilím a čajom.
3. Definujte svoj čas , Teraz, keď ste pripravení na spustenie, je dôležité, aby ste nastavili skutočný cieľ. Ak je to prvýkrát, možno budete asi hodinu a pol premýšľať pomalým tempom, ale ak už máte skúsenosti, môžete sa zlepšiť medzi 3 až 4% v predchádzajúcom čase.
4. Skontrolujte svoje kroky. Ak je vaším cieľom dokončiť 5 kilometrov za 30 minút, priemerný krok je 5 minút na kilometer.
5. Urýchlite občas , Jedným z aspektov, ktoré vám pomôžu zlepšiť čas, je to, že ste pekné kroky skombinovali s rýchlymi: len nezabudnite udržiavať dýchanie kontrolované a hydratované.

Nezabudnite urobiť iné preťahovanie pred beh ; Zohrieva sa s malými drepami a brušnej , Nezabudnite urobiť niekoľko hlbokých nádychov pred, počas a po skončení optimalizácie svojej kariéry a vyhnite sa pocitu zlého.

Takže viete, ak chcete optimalizovať svoju kvalitu života a cítiť sa lepšie, chôdza , TROTA alebo behy a byť súčasťou tejto skúsenosti, ktorú ponúka Bonafont Race , ktorého cieľom je, aby ženy prijali zdravý životný štýl, dali si čas a zlepšili svoje sebavedomie. Ďalšie informácie nájdete na adrese: www.carrerabonafont.com

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth