Jóga na letnú dovolenku

• Smieť 1, 2024

letné zvyšuje pitta (oheň a voda v ayurvede), takže je dobré kompenzovať činnosťami a dennými voľbami, ktoré nám pomáhajú udržiavať vnútorný mier, pomáhajú ochladiť telo a myseľ, takže existujú určité jogy a cvičenia na dosiahnutie tohto cieľa.

Tieto yogické odporúčania vám umožnia plne využívať príležitosti na rast, byť zdravé a v harmónii počas tejto sezóny, podľa portálu elyoga.about.com:

Pranayama

títo dychové cvičenia Chladia telo a sú ideálne v tomto ročnom období. Jedna veľmi jednoduchá je sådant : Sedte si s chrbtom rovno, spojte horné zuby s dolnými a otvorte pery, dýchajte medzery medzi zubami a pocit studeného vzduchu. Vydychujte cez nos.

shital znamená v sanskrte upokojujúce a Shital pranayama , je tiež vhodná pre túto ročnú dobu. Vyberte jazyk a dajte mu tvar rúrky. Dychajte cez tento priestor, uložte jazyk a držte ho niekoľko sekúnd. Vydychujte cez nos.

postures

Hoci teplo nám môže dať trochu letargia a premýšľanie o pohybe nemusí byť najatraktívnejšou myšlienkou všetkých (vaše srdce musí tvrdo pracovať), nevzdávajte sa svojej praxe počas letné .

Naše telo naďalej potrebuje asany na udržanie svojej pružnosti a sily, na okysličovanie a detoxikáciu a tiež na správne fungovanie vnútorných orgánov a vitálnych procesov. Naša myseľ potrebuje aj svoje ukľudňujúce účinky, teraz viac než kedykoľvek inokedy v roku.

Fyzická jóga a techniky ako napr rozjímanie a dýchanie , vždy nám pomáhajú cítiť sa viac pokojne a sústredene. Tieto odporúčania sprevádzajte počas letné s dobrou výživou a hydratáciou. Pamätajte, že každé telo je iné a že by ste mali vždy hľadať to, čo práve pre vás funguje.

Chcete získať viac informácií o vašom záujme? Zaregistrujte sa u nás

Video Medicína: CROATIA 2018 | w/ Evžen, Strašil a pani Strašilová (Smieť 2024).