4 mýty o cvičení

• Smieť 2, 2024

Vykonajte nejaké šport alebo fyzickej aktivity Sú prospešné pre zlepšenie kvality života ľudí, okrem prevencie rôznych metabolických ochorení, ako je napr cukrovka , vysoký tlak , vysoký cholesterol , nadváha a obezita .

Existuje však veľa "mýtov" okolo neho. Takže tu objasňujeme štyri veci, ktoré nie sú pravdivé cvičenie .

1. Podľa lekára Nicolás Terrado , je potrebné posilnenie ramien a končatín. To sa však dá dosiahnuť zdvihnutím trochu alebo veľkej hmotnosti, takže myšlienka, že sa načíta väčšia váha, spaľujte viac tuku Je to lož

2. Beh zabíja , Riziko srdcového záchvatu sa zvyšuje počas namáhavého cvičenia, pokiaľ nie ste na to zvyknutý. Avšak pre tých, ktorí prebiehajú päťkrát týždenne, riziko srdcového infarktu sa zníži o 50%.

3. Bubení je horšie ako sedenie , Ukázalo sa, že tí, ktorí cvičí bez ohľadu na tuk alebo hmotnosť, budú lepšie ako viesť sedavý život, aj keď sú tenké.

Je dokázané, že ľudia, ktorí vykonávajú, aj keď majú nadváhu a obezitu, majú nižšie riziko umierania ako ľudia, ktorí nevykonávajú cvičenie.

4. Mali by ste piť veľa tekutín , Americká škola športového lekárstva naznačuje, že ľudia by sa mali vážiť pred a po cvičení, vedieť, koľko tekutiny by sa malo "doplniť" a vyhnúť sa zadržiavaniu tekutín, ktoré niekedy zvyšujú svoju hmotnosť.

zdroj: Časopis Quo.

Video Medicína: Filip Grznár - Mýty ohledně cvičení (Smieť 2024).