• Smieť 5, 2024

črevnú flóru Skladá sa z viac ako 3 milióny baktérie charity, ktoré žijú prirodzene v našich črevách. Tieto organizmy sú určené na starostlivosť a udržiavanie zdravia, pretože zabraňujú iným, ktorí sú škodliví z pobytu v tele a spôsobujú infekciu.

črevnú flóru prispieva k produkcii niektorých vitamínov, ako sú B komplex a vitamín K. Avšak použitie antibiotík, syndróm dráždivého čreva, hnačka infekcie alebo stres , sú faktory, ktoré menia zmenu a pokles.

Cieľ regenerácie bakteriálnej flóry je, že žalúdok obnoví v dobrom stave svoje tráviace funkcie, odstránenie toxínov, transformáciu potravy a transport cez sliznicu, aby sa potraviny pravidelne konzumovali, aby sa pomohla zachovať rovnováha.

Regenerujúce potraviny

V rozhovore pre Fernanda Zimmernmanová, odborníčka výživy na Národnom ústave zdravia a výživy Kellogga , podrobnosti, že existuje rad potravín, ktoré zvýhodňujú zvýšenie bakteriálna flóra:

1. Mliečne výrobky a ich deriváty. Potraviny, ako je jogurt, kvasené mliečne nápoje, tvaroh a hruška, prispievajú k regenerácii črevnú flóru , Tieto fermentované potraviny majú sériu živých mikroorganizmov nazývaných probiotiká, ktoré podporujú gastrointestinálne zdravie.

2. Probiotiká z východu , Stále viac ľudí počuje o výhodách kefír, miso polievka, kyslá kapusta, kyslé kapusta, jeruzalemské artičoky, tempeh a mikroalga (napríklad spirulina), ktorých fytonutrienty sú lepšie absorbované v žalúdok a opraviť mukózu, ktorá ho pokrýva.
 

3. Prebiotické potraviny. Vlákna prebiotiká selektívne vyživovať baktérie prospech v zažívacom trakte a stimulovať jeho rast alebo aktivitu. Oni sú prirodzene nájdené v strukovinách, ovocí a zelenine, ako je jablko, broskyňa, jahoda, pichľavá hruška, chayote, zelené fazule, squash, semená a zrná.

Vlákna prebiotiká Môžu sa tiež pridávať do potravín, ktoré neobsahujú vlákninu, s cieľom poskytnúť osobitné výhody tráviacemu prostrediu, ako je napríklad zotavenie črevnú flóru
 

4. Fortifikované potraviny , Stále viac a viac nových produktov sa vyvíja, na ktoré sa pridávajú alebo zvyšujú užitočné zložky s cieľom obnoviť črevnú flóru ; napríklad obohatené mliečne výrobky, obilniny pridávané s probiotikami a boxový chlieb s pribúdaným prebiotickým vláknom.

Starostlivosť a zachovanie črevnú flóru pomáha predchádzať chorobám, ako sú rakovina hrubého čreva, autoimunitné ochorenia, hemoroidy, alergie a dokonca aj srdcové problémy, čo sa dosahuje vyváženou stravou a nízkym obsahom nasýtených tukov plus pravidelná fyzická aktivita.