Nechajte minulosť a pokračujte

Nadmerná práca, požiadavky rodiny alebo vonkajšie problémy môžu spôsobiť, že sa vaše dni cítia katastrofálne a spadajú do nich náladovosť negatívne. Ale mať na rukách tipy na prekonanie ťažkého týždňa, môže radikálne zmeniť krajinu.

Zhromažďovanie s ľuďmi, ktorí vás robia šťastnými, pomôže proti stresu. Zdvorilosť: Gettyimages

Podľa štúdie uskutočnenej spoločnosťou Laura Kubzansky , výskumný pracovník Harvardská škola verejného zdravia , ľudia, ktorí majú viac emocionálna sila majú o 20% menšie riziko utrpenia ochorenie srdca , v porovnaní s tými, ktorí sú s nimi "slabší" emócie .

 

Nechajte minulosť a pokračujte

Takže aj napriek situáciám, ktoré nie sú vo vašej kontrole, máte spôsob, ako sa posunúť dopredu, zdieľame tipy na prekonanie ťažkého týždňa Gina DeLapa , docent v Univerzita v San Diegu a autor série kníh "Veci, ktoré už viete" .

1. Dýchajte. Zdá sa to bežné, ale robíte to svedomito? Keď to urobíte, stane sa dve veci: upokojte sa a prestaňte rozprávať. Rovnakým spôsobom, akým zadržujete premýšľať o vašom premýšľanie , ktoré vám pomôžu zabudnúť na tie, ktoré sú negatívne.

2. Využite. Keď dôjde k zrušeniu nejakej dôležitej veci z vášho kalendára, premýšľajte nad tým, či je potrebné, aby ste vy vy preplánovať za inú príležitosť, často to nemožno urobiť. Je tiež dobrý nápad využiť čas, ktorý bol voľný na to, aby "zachytil váš dych".

3. Vyhnite sa rozpadu v iných. Dodržiavanie svojich záväzkov je spôsob, akým si musíte zachovať dôvera a dôveryhodnosť , s vami, s ľuďmi, ktorých pracujete a milujete. Pomôže vám tiež rozvíjať a mať lepšie riadenie kríza .

4. Presuňte sa. Musíte vstať z kresla, chôdza a stretnúť sa, aby boli schopní cítiť a myslieť lepšie. Ak nastane problém, úzkosť Môže vám to zabrániť v nájdení riešenia.

5. Koniec času. Ak máte stretnutia alebo úlohy, ktoré sa vám zdajú byť nekonečné a v ktorých skutočne už nie ste požičiavaním pozornosť , stratíte čas zbytočne. Najlepšia vec je, že úlohy pre lepší čas budú menej náročné.

6. Urobte dobré skutky. Nedostávajte uznanie, ale preto, že máte niečo dobré. DeLapa zaisťuje, že dobré akcie robia to isté alebo viac pre vás, ako pre osobu, ktorá ich prijíma.

7. Pozrite sa na smiech. Nič lepšie než sa smiať uvoľniť úzkosť alebo napätie, zavolajte svojho najlepšieho priateľa a hovorte o skúsenostiach rád , uvidíte, že na konci sa budete cítiť oveľa lepšie.

8. Zmeňte to, čo vás obťažuje. V strede stresujúcej situácie sa pokúste sa pýtať, ako môžete vidieť inak, čo sa stane s vami. Často stres Nevyvoláva sa to, čo sa stalo, ale tým, čo si myslíte, že sa stalo a ktoré vás blokuje.

9. Nezabudnite na vás. Nemusíte robiť niečo komplikované, dopriať si svoju obľúbenú pyžamu a vychutnávať si posteľ na konci ťažkého dňa. zvyšok .

10. Ďakujem. Každý deň je dobrá príležitosť začať, najmä ak si myslíte, že nie každý má to šťastie. Vezmite si pár minút na posúdenie všetkých dobrých vecí, ktoré máte a ocente to, premýšľajte o tom, čo vás robí rád obnoví váš duch.

Ako ste si všimli všetko tipy Ak chcete prekonať náročný týždeň, môžete ich použiť v najpohodlnejšom čase, dôležité je dosiahnuť s každým z nich nájsť povzbudenie pokračovať v ceste. Máte nejaký vzorec?


Video Medicína: What You Have Heard Today Is Enough to Set You Free (Marec 2024).