Spáli tuky bez piluliek alebo prísne diéty

• Smieť 17, 2024

Verte, že nemusíte stráviť na tabletikách, aby ste schudli alebo vážne obmedzili stravu, aby ste mali stratu tuku. Jednoducho tým, že vo vašom jedle prináša nové stravovacie návyky, môžete urobiť zmenu. Aké potraviny potrebujete na dosiahnutie účinnej straty tuku? Tu sú niektoré potraviny, ktoré by sa mali dostať do vašej stravy.

Vláknina je dôležitou zložkou zdravej výživy, potravou, ktorú by ste mali jesť, ak chcete stratiť tuk. Vlákno zostáva nezmenené aj po prechode tráviacim systémom. To, čo robí, je to, že vám dáva pocit, že ste naplnení dlho. To pomáha minimalizovať chuť do jedla, najmä medzi jedlami. V dôsledku toho nebudete vyhľadávať občerstvenie a budete jesť menej.

Ovocie a zelenina

Ovocie a zelenina sú výborným zdrojom vlákniny a vitamínov. Čerstvé alebo konzervované jedlá sú veľmi aromatické a môžu dokonca nahradiť celé jedlo.

Určitá zelenina bola uznaná za urýchlenie metabolizmu. Niektoré z nich sú tekvica, reďkovky, paradajky, mrkva, cesnak a uhorky. Môžu to byť vynikajúce prírastky pre všetky jedlá, surové alebo dusené.

Plody môžu nahradiť bežné dezerty, pretože majú nízky obsah tuku, dávka ovocia na každom jedle môže účinne znížiť príjem kalórií a pomôcť zníženiu telesnej hmotnosti.

Hodnota proteínov

Hoci je červené mäso dobrým zdrojom bielkovín, je lepšie, ak miesto toho vyberiete morské plody. Losos, tuniaky a tresky obsahujú zdravé tuky, ktoré sa pre telo ľahšie spracovávajú.

Ďalšie fantastické potraviny na chudnutie sú kurčatá a hydina vo všeobecnosti, rovnako ako tofu (tradičná orientálna sójová voda a krehké jedlo) a výrobky vyrobené zo sóje.