• Apríl 29, 2024

Americká škola športovej medicíny vymenovanie výhody z dosky ako jeden z najlepších fitness trendov v roku 2015. S týmito výcvik telesná hmotnosť a sila sa používajú na tónovanie svalov, ako aj na zlepšenie fyzického stavu.

dosky sú jednoduché, nepotrebujete vybavenie a takmer všetci ľudia, od začiatočníkov až po športovcov, si môžu vychutnať výsledky, "hovorí. Jonathan Ross , hovorca Americká rada pre cvičenie (ACE) .

dosky , známe tiež ako push-up, push-up alebo push-up, sú vytvorené držaním tela rukami a nohami spočívajúcimi na podlahe.

Niektoré výhody podľa Roos a Michele Olson , výskumný pracovník Univerzita v Auburnu , v Alabame, Spojené štáty.

1. Získavate odpor

Pretože sú výcvik v ktorom musíte po určitú dobu držať určitú pozíciu, najskôr 30 sekúnd, vaše telo začne vyhrať fyzickú odolnosť a zvyšuje srdcovú a respiračnú frekvenciu.

2. Pracujte niekoľko svalových skupín

Patrí sem celá oblasť kufor (ramená, ruky, chrbát, brucho, hrudník a triceps). Ale tiež pracujete na svaloch boky a nohy , pretože sú pozastavené sú tie časti, ktoré vás podporujú.

Video Medicína: НЕВИДИМЫЙ МИР (Apríl 2024).