• Apríl 25, 2024

Chcete predviesť brucho a ploché brucho ? Úsilie a vytrvalosť sú kľúčom k tomu, aby ste s ktorými mali dobré výsledky cvičenie rutiny , Tak je to v prípade týchto cvičení, ktoré naši inštruktori SportCity vytvorili pre vás.

Ak chcete dosiahnuť brucho a ploché brucho stačí nasledovať túto rutinu počas celého týždňa, dať si pár minút každý deň a uvidíte, že čoskoro budete mať vynikajúce výsledky s týmto typom výcvik a ja pracujem pre svoje abs a bedra.

1. Crunch

Výhradne pre GetQoralHealth, Nancy Tafoya, inštruktor skupinových tried , vysvetľuje, ako vykonávať krízu a jej rôzne varianty: obrátené, ohýbanie a striedanie nohy, rutina s vami dosiahne tón vašej brušnej svaly, rovnako ako zníženie bokov a mať plochý žalúdok. Skontrolujte video:

2. Šikmé abs

Tréner CArlos Velázquez, špecialista na funkčné školenia , vysvetľuje v nasledujúcom videu, ako posilniť šikmé abs s jednoduchou rutinou, ktorá zahŕňa dve varianty, ktoré vám tiež pomôžu tónovať váš pás:

3. Crunch a stredné obliques
 

Salvador Garayzar, špecialista na funkčné školenia , učí vás posilniť brucho s abdominálmi pomocou niektorých pomocníkov vo vašom rutine, ako sú bosu a mat, s ktorými dosiahnete v krátkom čase brucho a plochý žalúdok.

Teraz už viete, ako dosiahnuť plochý brucho a brucho, takže si nenechajte ujsť ďalšiu časť našej týždennej rutiny, kde vás naučíme, ako sa s vami cítiť skvele a získať postavu, ktorú ste vždy chceli.

Video Medicína: Crunch - 1 (Complete Album / Álbum Completo) (Apríl 2024).