Aké svaly zlepšujú stabilitu tela?

• Apríl 27, 2024

Cvičenie pre brucho by malo byť základné v tréningovej rutine, pretože tóny svalov, ktoré vám pomôžu vykonávať všetky vaše aktivity a udržiavať dobrú stabilitu tela, podľa odborníkov z Mayo Clinic .

Preto výlučne pre GetQoralHealth, Salvador Garayzar , Špecialista na špecializované školenia mesta Šport , učí vás niektoré cvičenia pre brucho, ktoré vám pomôžu spáliť tuk a posilniť vaše jadro v krátkom čase:

Na druhej strane, špecialisti z Mayo Clinic , detailujú, že cvičenie pre brucho vám umožňuje mať väčšiu rovnováhu tela, pretože tóny brušných svalov, bedra, panvy a spodnej časti chrbta.

Navyše tieto pohyby sú také jednoduché, že nevyžadujú nič špecifické, ale môžete ich obohatiť o nástroje ako bosu, gule alebo jednoduchú podložku.

Cvičenie vo vašej strednej časti tela uľahčuje vykonávanie akejkoľvek fyzickej aktivity, keďže základom akéhokoľvek pohybu je brucho.

Nepotrebujete vykonávať pohyby dlhšie ako hodinu na stimuláciu vývoja svalstva, pretože pri niektorých sedeniach môžete tonovať túto časť tela.

Nezabudnite, že tajomstvom udržania tenkého a silného tela je kombinácia cvičenia s vyváženou stravou a dobrou hydratáciou pred, počas a po tréningu. Získajte aktívny a užívajte si lepšiu kvalitu života!
 

Video Medicína: Cviky na hluboký stabilizační systém (Apríl 2024).