• Smieť 1, 2024

Pre mnohých začína rutina dňa s dobrou sprchou, ktorá pomáha prebudiť, zostať chladná a čistá. Aj keď existuje veľa výhod, existujú určité dôvody, prečo je to dobré kúpať sa s studenej vody .

Domingo Pérez León, riaditeľ Ústavu biologického zdravia v Madride , odporúčame kúpať sa s studenej vody pretože to vkladá bdelý na imunitný systém a má preukázané prínosy pre zdravie a telo.

Chladu, ktorý sa stará o vaše zdravie

Dermatológ José Raúl González, člen Stredoeurópskej dermatologickej spoločnosti , odporúčame dávajte pozor teplota zo sprchy. voda musí to byť čerstvý na holenná kosť , nie je teplý až horúci.

Ak každý deň užívate a kúpeľ s studenej vody , dostanete nasledujúce výhody .

1. Posilnite imunitný systém. Studená voda zlepšenie imunitnú odpoveď pretože telo, pri pokuse o zahriatie, reaguje tým, že uvoľní viac bielych krviniek , bunky zodpovedné za ochranu tela pred infekcie , rovnako ako odstránenie baktérií, vírusov a odpadu z tkanív, tvrdí štúdia publikovaná v Časopis športovej medicíny .

2. Zabráňte depresii. Studený kúpeľ aktívny nervový systém sympatický a zvyšuje úroveň noradrenalín v mozog, neurotransmitera súvisiaci s motiváciou a bdelosťou, vysvetľuje štúdiu Univerzita vo Virgínii , Spojené štáty. Vedci dodávajú, že toto prevzatie funguje ako druh "soft elektrošoky” ktoré posielajú elektrické impulzy do nervových zakončení mozgu, vytvárajúc efekt antidepression .

3. Podporuje stratu telesnej hmotnosti. Keď je telo vystavené nízkym teplotám, začne produkovať viac energie na zvýšenie energie, proces, ktorý zvýhodňuje strata z tuk , ale hnedá alebo žltá, ktorých funkcia je spáliť kalórií aby sa vytvorilo teplo. Kanadských vedcov Tvrdia, že čím viac telo je vystavené hnedejšiemu tuku, ktoré začne odstraňovať.

4. Zlepšite fyzickú výkonnosť. Štúdia spoločnosti Journal of Clinical Investigation potvrdzuje, že ponorenie do studenej vody uprednostňuje zotavenie po dokončení cvičenie vysoký intenzita , Okamžité ponorenie má lepšie účinky a zvyšuje výkonnosť až o 79%, ak po troch hodinách vezmete ľadovú sprchu. Výskumníci vysvetľujú, že táto výhoda je dôsledkom hydrostatického tlaku vody na telo, čo klesá alebo spomaľuje nepohodlie ako bolesť a zápal svalov .

5. Stimuluje dýchanie. Ak ste mali možnosť vychutnať si kúpeľ so studenou vodou, všimnite si, že nielen vy srdcové začať biť viac rýchly , dáte tiež silné vydýchnutie , Táto akcia pomáha otvorený pľúca , okysličovať viac vy telo a cítiť energickejšie.

Video Medicína: Vitamín C a jeho história a účinky na zdravie | GymBeam | Ján Král (Smieť 2024).