• Smieť 8, 2024

Calisthenics je čoraz dôležitejšie a všetko výcvik súvisí s hmotnosťou vášho tela. Jedným z nich jeľudskej vlajky , dnes,Carlos V. Borroel , fitness tréner , špecialista na bary, rúry a preteky s prekážkami, nezapočítava, čo to je a ako sa to robí.

Ľudská vlajka je veľkolepá ukážka sily a jedna z najpôsobivejších demonštrácií fyzickej sily , Kto to dosiahne, je skutočne silný, pretože má schopnosť kontrolovať a presúvať celú telesnú hmotnosť, "hovorí. carlos .

Vlajka je pozícia, ktorá otvára viac ako jednu ústa. Môžete si byť istí, že ak to váš priateľ môže urobiť, môže vás bez problémov účtovať a manévrovať a ako chcete!

Dosiahnutie toho vyžaduje okrem mnohých praxe asila v strede tela; ramenami a ramenami. Nie je to veľkosť! Keďže nepotrebujete veľkú hmotu typu Rock, ale kontrola a fyzická sila.

Kroky na vytvorenie ľudskej vlajky

1. Ruka dominantného ramena - silnejšia - klesá pri výške pasu. Držte palcom smerom dopredu.
2. S týmto ramenom sa vyhnite
3. S druhou rukou držte nad hlavou, rovnaký typ rukoväte.
4. Pohybujte mierne od baru, aby ste sa nestali hitom s hlavou, keď vstanete.
5. Stlačte silou v bruchu, až kým nie sú ramená predĺžené takmer úplne.
6. Musíte mať veľkú silu v jadre, v strede tela. Vždy ho udržujte v kontrakte, aby ste dosiahli pozíciu vlajky rovnobežne s podlahou.
7. Natiahnite nohy čo najviac, aby ste boli rovnobežní s podlahou.
8. Ak chcete dokončiť pozíciu, jemne zmrštite nohy, pričom ohýbate dominantné rameno.

Úžasné! Je to tak? Ak chcete trénovať s Carlosom V. Borroelom a mnou, čakáme na vás každú sobotu o 7:45 hod. Pre viac informácií navštívte Facebook Facebook KEI Fitness Lifestyle a www.facebook.com/keiji.fit.

Video Medicína: Lexus LS500h test - Maroš ČABÁK TOPSPEED.sk (Smieť 2024).