• Smieť 1, 2024

Väčšina energetického príjmu, ktorý telo potrebuje na fungovanie, pochádza z prvého denného jedla; ktorý sa nesprávne skladá z fluktuujúcich a rafinovaných uhľohydrátov, prispieva k prírastku hmotnosti. Aby ste tomu zabránili, raňajky bez cukru sú možnosťou.

Podľa Robert Lustig, z Kalifornskej univerzity v San Franciscu, fruktóza, na rozdiel od iných zdrojov kalórií, nepotláča hormón hladu (ghrelín). Takže aj napriek tomu, že veľa veľa, nie je pocit plnosti.

Nenechajte sa zbaviť!

Dávka cukru na raňajky nie je synonymom zákazu; stačí zmeniť obilniny alebo šišky pre jednu z týchto 5 možností.