3 možnosti, ktoré si môžete vychutnať počas víkendu

• Smieť 2, 2024

víkend je ideálna príležitosť dostať sa z rutiny a podniknúť novými zdravé jedlo , Vyskúšajte celý rad chutí a nových pocitov navrhnutých inými medzinárodná kuchyňa, ale bez zanedbania vašej postavy.

Preto v GetQoralHealth prezentujeme tri gastronomické možnosti a zdieľame tento víkend s rodinou, dvojicou a priateľmi:

1. grécka kuchyňa , Je to jedna z najzdravších medzinárodných kuchýň, pretože je založená na tzv.Stredomorskej stravy , "ktorý poskytuje množstvo zrna, ovocia a zeleniny, olivového oleja a veľmi málo červeného mäsa, nahradzujúc ho rybou a mäkkýšmi.

Ryža je charakteristická v mnohých jedlách a omáčky sú založené na víne, vývaru, rajčiakoch a jogurte namiesto mlieka alebo smotany. Šošovky a fazuľa sa bežne používajú v predjedlách, ako aj v hlavných jedlách; zatiaľ čo zelenina je nevyhnutná pre predjedlá, polievky a hlavné jedlá. Ľahké jedlo s nízkym obsahom kalórií a cholesterolu, ktoré vám prinášajú úžitok tráviaceho zdravia .  

2. Japonská kuchyňa , Japonská strava je veľmi nízka tuk a bohaté na horčík, jód a sodík. Jeho najcharakteristickejšie jedlá sú sashimi (surové ryby) a sushi (nakladaná ryža pripravená z morských rias, surových rýb a / alebo zeleniny) sú dobrou možnosťou nízkeho stupňa. kalórií ktoré sú tiež vynikajúcimi zdrojmi Omega 3 mastné kyseliny , Môžete ovládať spotrebu tuk objednať yaki (pečené alebo grilované), nimono (simmered) alebo variácie, namiesto pečené alebo vyprážané.

3. Indická kuchyňa. Najatraktívnejšou vlastnosťou tejto kuchyne je vôňa jej pokrmov vďaka použitiu aromatických bylín (kardamom, škorica, klinček) a hlinenej rúry. Ich pokrmy sú založené na zložkách, ako sú zrná, zelenina, fazuľa a jogurt, ktoré sprevádzajú mäso alebo ryby. Typické jedlá zahŕňajú šošovku, cícer, ryžu, fazuľa, kokosové mlieko a koreniny. Produkty, ktoré obsahujú slová kandhari, malai alebo korma, označujú jedlá s vysokým obsahom krému alebo kokosového mlieka. Zdravšie možnosti zahŕňajú šaláty alebo zeleninu s jogurtovým dresingom; mulligatawny (kuracie) alebo rasamové polievky (šošovica); Kuracie mäso a ryby varené v marináde alebo pečeni.

To sú niektoré z možností, ktoré ponúka medzinárodná kuchyňa a môžete si vychutnať víkend , Majte na pamäti, že sú tu aj pokrmy, ktoré môžu obsahovať dostatok kalórií , preto vám odporúčame jesť časti menšie, aby nezostali s rozmar , Užite si to!

Chcete chudnúť? Zaregistrujte sa a užite si nový nástroj GetQoralHealth