Užitočnosť anaeróbnych cvičení

• Smieť 1, 2024

Tieto sa považujú za intenzívnejšie. Prax tohto typu športu je bežná u športovcov, ktorí vykonávajú odporové cvičenia, aby mohli vykonávať viac a zvýšiť objem svojej svalovej hmoty.

Svaly, ktoré sú vycvičené v tomto type cvičenia, sa vyvíjajú inak ako aeróbne cvičenie. V skutočnosti majú vo veľmi krátkom čase vyššiu výkonnosť pri činnostiach s vysokou intenzitou, ktoré môžu trvať maximálne dve minúty.

Pre vzorku, tlačidlo

Existujú dva hlavné typy anaeróbnych cvičení: izotonické a izometrické. V podstate sa izotonické svaly používajú na ich posilnenie, ako je posilňovanie alebo odporový tréning.

Sú veľmi odporúčané, ak chcete mať tón, posilniť svaly, silnejšie kosti a predísť zraneniam. Na druhej strane izometrické cvičenie zahŕňa uzatváranie svalov proti odporu bez akéhokoľvek pohybu. Dobrým príkladom je, keď zdvihnite predmet, ako napríklad činka.