• Smieť 16, 2024

Zachovať štýl zdravý život nielen nám pomáha zlepšovať naše zdravie a blaho, ale aj pomáha starostlivosti o životné prostredie a prírodné zdroje, ako napr voda .

Z tohto dôvodu je dôležité podporovať nové individuálne a kolektívne svedomie, dôležitosť využívania a trvalej udržateľnosti voda a prax šport .

Tiež by vás mohlo zaujímať: 10 prínosov vody pre vašu krásu

Ak to chcete dosiahnuť Conagua a Rotoplas Organizujú šesť kilometrový pretek, čo je vzdialenosť, ktorá sa berie do úvahy ako priemerná vzdialenosť prechádzajúca najchudobnejšími rodinami na svete, aby mali prístup k voda .

Okrem toho je tu ďalších 12-kilometrový variant pre účastníkov, ktorí sú zvyknutí na dlhé vzdialenosti a ktorí majú optimálnu prípravu, pretože tento test vyžaduje väčšiu odolnosť.

V prípade, že sa uskutoční 25. mája, v Glorieta de la Cibeles a ktorá sa začne o 07:00 hod., získajú sa trofeje na prvé tri miesta každej kategórie a pobočky.

Okrem toho sa účastníkom poskytne čip, s ktorým sa môžu zúčastniť tombola Fiat 500, takže nezabudnite na vaše oficiálne ID potvrdzujúce vašu identitu.

Starajte sa o vodu a športujte!

Voda je dôležitá pre prežitie, ale vaše zdravie je dôležité, aby ste sa vyhli zraneniam, mali by ste sa pripraviť na účasť na dlhých pretekoch, ako je 12-kilometrový pretek.

1. tavby , Než začnete bežať, mali by ste urobiť zahrievacie cvičenia na mazanie kĺbov a prípravu svalov.

2. Vykonajte tréningový plán , Týždne pred vašou udalosťou vykonávajte neustále cvičenie, napríklad tri dni v týždni jogy po dobu 30 minút; Dva dni prebehli 100 metrov a odpočívali ďalších 100. V posledný deň prebehli preteky rýchlosťou 40 až 50 minút.

3. Používajte správne oblečenie. Vyberte športové nohavice alebo šortky, rovnako ako košeľu alebo mikinu, ktorá vám umožní byť pohodlný. Nezabúdajte, že obuv musí poskytovať podporu pre členku, kolená a chrbát.

Vyhraj 1 z 5 zdvorilostí

Pretože vieme, že vaše zdravie a blahobyt je najdôležitejšie, Rotoplas a GetQoralHealth dávajú vám 5 zdvorilosti pre závod, ktorý sa uskutoční v nedeľu 25. mája.

Všetko, čo potrebujete, je správne odpovedať na tieto 3 otázky. Prvých 5 ľudí, ktorí správne odpovedali na názov. Rotoplas sa pretekajú kontaktujte @ GetQoralHealth , vyhrať. Prosím, nechajte nás Úplné údaje a ak chcete spustiť veľkosť 6 alebo 12 km , atď.

1. Uveďte 3 výhody vody

2. Povedzte nám, kde sa bude konať preteky

3. Čo nazýva náš program zdravých návykov?

Nezabudnite udržiavať vyváženú stravu a opravte hydratáciu, aby ste zvýšili svoj športový výkon. A ty, ako sa staráš o vodu?

Video Medicína: Výzva: Mladí ľudia, STARAJTE SA O SVOJE ZDRAVIE (Smieť 2024).